1.多喝水

在产后如果出现奶水不足的症状时，我们除了喝汤还要多喝水，因为水是构成母乳的最主要成分，

虽然很多的宝妈都不喜欢喝水，但是如果你长期不喝水的话，很可能在产后会出现口渴的症状，当出现口渴的症状时，就已经说明身体内缺水了，如果身体内缺水时，又如何能保证奶水的分泌量呢？

2.日常饮食要清淡

对于产后需要坚持母乳喂养的宝妈来说，一定要多了解，在日常的饮食中要比较的清淡，避免摄入一些过咸的食物，因为过咸的食物会加重人体肾脏的负担，

在这过程中就会消耗大量的水分，如果身体内的水分为肾脏分担大部分以后人们的奶水质量就会有所下降，因此多食用一些清淡的食物，或许更有助于下奶！

3.放松心情

如果在产后想要坚持母乳喂养的话，那么保证一个愉快的心情是非常有必要的，因为到了哺乳期的时候你妈奶水的分泌量会根据情绪的变化有所改变，很多人都会说女性在哺乳期内如果心情郁闷的话，奶水分泌就会有所减少，

所以适当的放松心情也是有必要的，不管你在产后遇到多么不开心的事情，学会调节自己的情绪，更有助于下奶，这对于新生儿的成长发育也是有好处的，并且学会放松心情，比喝汤要有用的多！