在产后出现奶水分泌不足，是所有有志于全母乳喂养宝宝的妈咪们最烦恼的事情之一了。于是，就有了很多的产后妈咪，拼命的喝着、吃着各种催乳品。其实，产后妈咪出现奶水不足，是很多妈咪都会出现的，但只要使用一些小技巧，也是可以帮助催乳的呢。那产后催乳的技巧有哪些呢？

一、多让宝宝吮吸利于催乳

如果说，妈咪的奶水真的很少，那么就要增加宝宝吸吮的次数。因为宝宝吸吮的次数多，且宝宝吸吮力量较大，正好可以借助宝宝的嘴巴帮助妈咪按摩乳晕。喂得越多，那奶水分泌液也就会越多啦。

二、催乳期间避免乳头受伤

在哺乳期，如果麻麻的乳头出现受伤、皲裂或流血并且导致发炎时，就会影响到乳汁分泌。为了避免乳头尽量不要受伤，麻麻们一定要采用正确的喂奶姿势，最好控制单侧的吸吮时间，也要注意乳头的呵护，否则很容易反复受伤。

三、注意“食”效利于催乳

新手妈咪，应坚持每天都喝牛奶的好习惯，也要多吃新鲜蔬菜水果。总之就是要吃得“好”，并不是所谓的“大补”。妈咪要注意，那些传统的猪蹄、鸡汤之类的催乳汤，它里面的高脂肪不仅可以堵塞乳腺，不利母体分泌的同时还会让麻麻发胖。

四、吸空乳房利于催乳

由于宝宝对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激，所以麻麻要经常和宝贝的肌肤接触。在每次哺乳后，要让宝宝充分吸孔乳房，这样是有利于乳汁的再产生哦。

五、补充水分利于催乳

很多的妈咪在哺乳期的时候都会经常感觉到口渴，不要担心，这是属于正常的现象哦。建议麻麻在给宝宝喂奶的时候要多补充水分，或多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。只要水分补充适度，那么就会有充足的乳汁提供给宝宝哟。