说起DHA，大家都知道它很火，但它到底是不是智商税？什么时候开始吃？4岁了还能不能吃......很多人都不太清楚，所以今天一次说透，方便大家收藏、分享！

先给个结论

DHA不是智商税，它对我们非常重要！

DHA是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分！一句话总结：DHA对脑部和视觉功能发育确实挺重要。

01
DHA的作用

DHA，俗称 “脑黄金”，是对人体至关重要的 ω-3 不饱和脂肪酸，对宝宝成长意义重大：它是大脑皮层、视网膜的核心成分，更是神经元突触发育与神经信号传递的关键物质。研究证实，孕期及婴幼儿期摄入充足 DHA，能助力孩子在认知、语言和视力发育上更具优势。

02
DHA在大脑什么部位占优势？

DHA主要占优势的部位就是大脑灰质，研究发现：大脑灰质中的DHA平均比例高达14%；脑灰质是大脑皮层的主要组件，也是大脑的信息处理中心，对各种刺激做出反应。

03
DHA的三大核心生理功能

助力大脑发育

作为大脑皮质中神经传导细胞及细胞膜的主要成分，DHA 能促进脑细胞发育、脑神经纤维延伸，增加脑容量并提升大脑信息处理速度，作用不可替代。

呵护视网膜

占视网膜成分的 50%，是视力发育的关键。缺乏会导致视敏度迟缓、光信号反应变慢，影响反应与观察能力；充足则能维持视网膜细胞膜流动性，让视觉信息快速传至大脑，使孩子视物更清晰。

增强免疫力

免疫细胞含有的 DHA 可促进巨噬细胞增殖及吞噬活性，提升相关酶活性。

04
要不要额外补充DHA

由于DHA是人体必需脂肪酸，人体自身无法合成DHA，只能「通过食物」或「营养补充剂」获取。

然而，由于很多儿童、青少年都存在挑食和/或摄入量不足的问题，所以有可能并未获得足够的DHA，不能满足其生长发育，最终导致易患近视或学习力下降。

05
DHA什么时候开始补充？

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》

孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。

孕期补充DHA能降低婴儿食物过敏发生率和青少年哮喘发生率。

许多文献、研究也表明：孕期就开始补充DHA对于胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要；从怀孕3个月到3岁，是宝宝的大脑快速发育期，需要摄入充足的DHA。

我国居民膳食营养素参考摄入量建议：

孕哺妈妈们每天摄入DHA200mg。在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识（2019）》中明确指出，对于孕哺期妈妈来说，每天摄入DHA不超过1000mg都是安全的。

DHA 补充从胎儿期开始，0-3 岁关键期需重点补充，持续至 10 岁，10 岁后可按需补充。可见 10 岁前孩子脑视力发育至关重要，DHA 作为重要营养需贯穿发育阶段，缺乏应及时补充，以免影响正常发育。

施儿佳藻油DHA原料选用优质裂壶藻，每粒DHA含量100mg，每日一粒满足一天所需，婴幼儿专研，有国家发明专利，为宝宝提供充足的DHA，让他们在成长道路上迈出坚实的步伐，迎接充满希望的未来！

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