鸡蛋是富含优质蛋白、丰富的维生素和矿物质，对宝宝来说是非常好的食物，虽然鸡蛋营养又温和，但真要给宝宝吃，里面还藏着不少需要避开的坑。今天我们就好好聊聊，从什么时候开始吃、怎么吃最安全、需要注意哪些方面，让宝宝吃鸡蛋这件小事变得更稳当

到底该不该急着给宝宝吃鸡蛋
关于宝宝什么时候吃鸡蛋，现在确实有两种说法，听上去都挺有道理的

一种是说：6个月左右就可以大胆加！很多国外的专家都支持，因为鸡蛋营养超级好，特别是对大脑发育有好处。而且最新的研究发现，早点接触鸡蛋这种容易过敏的食物，反而能帮孩子脱敏，降低以后过敏的几率

另一种说法是：建议你先等等，把鸡蛋往后放一放。因为宝宝6个月后最最需要补的是铁，而蛋黄里的铁吸收率不太理想。所以为了更高效地补铁，咱们应该先喂富含铁的米粉和肉泥，等这些高效补铁食物吃了一段时间后，再把鸡蛋加进来

我的建议是：鸡蛋绝对是好东西这点毋庸置疑。如果你家宝宝铁储备还不错或者你想早点做过敏预防，就可以早点尝试；如果担心缺铁，那就优先把米粉和肉泥安排上

蛋黄和蛋清要分开添加
给宝宝吃鸡蛋的时候，建议要把蛋黄和蛋清分开添加，因为蛋清的过敏概率更高，一般先添加蛋黄，等宝宝完全适应了蛋黄之后，再尝试添加蛋清

在添加过程中，如果宝宝出现呕吐、腹泻等不良反应，可以先暂停喂养，等症状消失后再从小量开始重新尝试。如果反复出现不良反应，要尽早带宝宝去看医生，确认是不是食物过敏

等确认宝宝对蛋黄和蛋清都不过敏后，就可以一起吃了！因为蛋清是优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂和矿物质，一起吃营养才最全面

鸡蛋别多吃，也别生吃
无论是开始添加蛋黄还是蛋清，都要少量开始！你可以从大约四分之一的量开始尝试，适应后可以逐渐过渡到每天吃一个完整的鸡蛋

等宝宝适应之后，一天一个鸡蛋就够了！吃太多反而会影响他消化吸收其他食物的营养，鸡蛋最好能搭配其他辅食一起吃，这样营养才能更均衡哦

给宝宝吃鸡蛋一定要煮熟透，那些没熟透的溏心蛋、流心蛋可能有沙门菌污染，对宝宝来说风险大，容易引起严重的食物中毒。建议水开后小火继续煮5～6分钟，煮熟也是非常有效的消毒方法

鸡蛋种类不用纠结
市场上鸡蛋种类很多：蛋壳颜色是基因决定的，跟营养价值没关系，营养都差不多；土鸡蛋虽然蛋黄颜色深、价格贵，但营养上和普通鸡蛋区别不大

所以在买鸡蛋的时候，不用太纠结选哪种！只要买到合格、新鲜的鸡蛋就行了

写在最后
你家宝宝第一次吃鸡蛋的反应是啥？评论区里聊聊看吧～