我在7月份写AD那篇文章的时候，有姐妹留言让给一一安排DHA，我个人是认可食补的，这在我写的这篇里面有提到DHA是不是智商税？别再被消费主义洗脑，看完这篇再决定。不过想着多了解也不是坏事，说不定以后有需要呢，于是我花了3个多月的时间去查资料学习（主要还是复工了，自己太忙总是往后拖），真正去学习、了解DHA后才发现，水真的太深了。

对于DHA，我国的国标要求比很多国家都高，位于全球领先地位，很多洋品牌都不满足我国国标的要求。有没有很意外，我在搜DHA产品的时候也发现了很多听着是洋品牌，但是生产商其实是国内企业的，合理怀疑取个“洋名”是不是为了降低准入门槛。而且很多品牌第三方检测的实际含量跟宣传的含量存在很大出入，这也是很迷，偏偏销量还特别靠前，真是搞不懂了。

我个人认为的DHA选购要点

1DHA的来源

市面上常见的DHA来源有藻油和鱼油。

藻油DHA，顾名思义，就是通过生物工程的方法从微藻中提取和精炼出来的，是唯一得到美国FDA认可的儿童DHA补充剂来源，且微藻油DHA稳定，可以做到几乎不含EPA。

鱼油DHA，主要是从脂肪含量较高的海鱼中提取，相比于藻油它的DHA含量不高，而且会抑制婴幼儿生长发育的EPA含量反而很高。并且鱼类很容易富集大量的持续性有机污染物，在提取DHA的过程中也容易被残留下来，宝宝长期食用后果想想都可怕。

对比两种来源，不难看出藻油DHA是优于鱼油DHA的，这也是为什么藻油DHA更贵的原因，通常5岁以下儿童还是优选藻油DHA。

2️DHA的含量

我国国标要求，DHA补剂中DHA的含量要≥35%，EPA含量要≤3%，对号入座，不满足国标要求的产品不要买！选产品首先认准GB1903.66！

根据相关论文中的表述，微藻本身的DHA含量是很高的，直接对微藻进行发酵萃取DHA含量一般在50%左右，最高不超过63%，也就是说只要工艺水平达标就可以得到35%以上的含量，而想要含量超过63%则需要借助化学工艺。

这里要注意的是含量不要只看产品的厂家标注，很多第三方检测显示实际检测数值是小于产品标注的，这是一个隐藏的bug，实际选择的时候注意多做一件事，网上搜一搜第三方的检测数据，前几年315也曝光过DHA含量不达标的产品，可以借鉴参考。

3️DHA的品控

这个涉及的范围就比较广，我主要看这几个方面。

看认证。有认证的产品更放心，比如FDA、欧盟等等，国内在认证这块只有一个行业标准QB/T5632，与国标进行互补。

看供应商。有口碑的原料供应商在产品质量这块肯定更让人放心，国内的选润科，国外的选帝斯曼。供应商对应的产品品控主要是在重金属和储存条件上，这是影响DHA产品质量的关键点，也是家长们特别关注的会关系到宝宝健康的点。至于原材料是什么藻类倒是不那么重要，无论是裂壶藻、寇氏隐甲藻还是吾肯氏壶藻，没有明确的资料显示哪种更好，只要达标就能放心吃。

看添加。很多产品为了降低成本会选择添加豆油、葵花籽有等等其他油类，这些其实没有明确的好处或者坏处，还有添加维生素啥的，这个也是可有可无的鸡肋。就我自己来说，如果我来选，那肯定还是配料表越干净越好，能选不加的就选不加的。

看壳的材料。胶囊壳是容易被忽略的一点，优选植物胶囊，其次是动物明胶，特别要注意的是看清楚壳的原材料里面有没有其他添加，比如糖（包括糖醇、甜味剂等）。当然，如果宝宝还小，是剪开直接滴在嘴里或者食物里的倒不用太纠结，直接咀嚼着吃的就要注意选择胶囊壳成分干净的产品了。

我的选择思路

1️优选藻油来源有口碑且DHA≥40%的产品。

这一步排除这些品牌：健敏思（第三方检测实际含量26.6%）、艾瑞可（第三方检测实际含量30.2%）、BioIsland（第三方检测实际含量27.8%）、inne（第三方检测实际含量31.8%）、施贝安（原料供应商为金达威）、澳乐乳（自供原料）、童年故事（无原料供应商且含量高于60%需要化学提纯，可能会有化学残留）、childlife（无原料供应商）。

2️优选只含DHA藻油的产品。

这一步排除爱乐维（含豆油）、纽曼斯（含葵花籽油）、小小伞（含柠檬油）。

3️每日单价。

DHA是需要长期补充的，产品单价也在我的考虑范围，根据自家的经济情况选择合适的产品很有必要。

4️保存方式。

DHA虽好，但是容易氧化，选择每一颗单独包装的设计，抗氧化效果会更好哦。还有就是不要轻易大量囤货，日期新鲜的最好。

DHA的食补选择还是很多的，通过食用鱼类、藻类都能达到身体需求。如果宝宝就是不喜欢鱼类、海藻类食物，那可以考虑用补剂补足需求。如果你也在给宝宝挑选DHA，不妨参考参考我的想法吧~