宝宝大脑发育的

"黄金营养"

育儿小知识

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DHA——宝宝智力发育的关键营养素

BABY

DHA（二十二碳六烯酸）是ω-3不饱和脂肪酸家族的重要成员，占大脑皮层脂肪的20%，视网膜的50%，被誉为"脑黄金"。科学研究证实：

· 孕期补充DHA可降低早产风险

· 婴幼儿期充足DHA可提升认知能力

· 持续补充有助于视力发育，减少近视发生率

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不同阶段宝宝的DHA需求

孕期（尤其孕中期），每日需补充200mg，通过DHA补剂补充；

建议：孕早期，每天1粒；孕晚期，每天2粒；

DHA是宝宝的大脑和视网膜所需的物质，宝宝在成长过程当中需要摄取足够的DHA。

早产儿出生以后就要开始补充DHA；
足月儿满月以后开始补充DHA，每天补充100mg。

1~6岁，每日额外补充200毫克。

（小提示：婴幼儿补充DHA要选择婴幼儿款DHA！）

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DHA最佳食物来源TOP5

1. 深海鱼类：三文鱼（每100g含1500mg）、鳕鱼、沙丁鱼

2. 藻类：海带、紫菜、藻油（素食宝宝首选）

3. 坚果种子：亚麻籽（需转化）、核桃（每30g含200mg）

4. 蛋黄：含少量DHA（约20mg/个）

5. DHA强化食品：配方奶、米粉等

烹饪小贴士：清蒸/低温煎制保留更多DHA，避免高温油炸

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DHA补充剂选购指南

1. 鱼油VS藻油

· 鱼油：含EPA（适合成人），可能有腥味

· 藻油：纯DHA（适合婴幼儿），无污染风险

2. 选购三看原则

看认证：是否有GOED、IFOS等国际认证

看含量：每粒DHA≥100mg

看配方：0添加糖、香精、防腐剂

纽曼思藻油DHA

原料是帝斯曼life's DHA的高品质裂壶藻；

每粒含DHA100毫克；

纯海藻油：甄选单细胞海藻油提取