育儿不是一件容易的事情，父母们总在操心宝宝该吃什么该喝什么，今天我们不谈宝宝该吃什么，而是来谈谈5岁以下孩子喝什么饮料最好？

关于5岁以下孩子喝什么最好这个问题，美国四大权威机构：美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，将答案公布在《幼儿期健康饮料共识指南》中。

《幼儿期健康饮料共识指南》细数了常见的 9 种液体饮料，包括水、100% 果汁、原味巴氏杀菌奶、豆奶、糖饮料等，并根据年龄段非常详细地列出了孩子能喝什么、喝多少、几岁不能喝、为什么不能喝等专业的指导建议。

最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

1. 6 个月以下婴儿只喝母乳或配方奶就行，不需要添加任何的液体饮料，包括水。

母乳和配方奶中已经含有很多水分，足够满足孩子日常需求，所以孩子 6 个月添加辅食之前都不用喂水。

额外喂水相当于减少了宝宝的奶量，「灌了个水饱」，久而久之会营养不良，还可能对肾脏造成负担。

2. 6～12 个月的孩子可以在添加辅食后，可以喝一点水（每天大约118.3～236.6 mL），其他液体饮料不要喝。

3. 12～24 个月的孩子，推荐喝全脂牛奶和白开水，在不能吃到新鲜水果的情况下，每天可以喝不超过 118.3 mL 的 100％ 纯果汁，不额外添加任何成分，包括糖、水、防腐剂等人工添加剂。

4. 2～5 岁的孩子，首选白开水、低脂 / 脱脂牛奶，其次是少量的 100％ 纯果汁。

关于原味巴氏消毒奶

这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后，不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶（国内标准：脂肪含量 ≤1.5% 为低脂奶，≤0.5% 为脱脂奶）。

孩子 1 岁之后就可以开始喝了。

以下 4 种液体饮料不推荐给孩子喝

5 岁之前是孩子饮食习惯养成的重要时期，除了推荐喝的液体饮料，以下 4 种最好都不要让孩子碰。

1、植物奶 / 非乳饮料

由植物成分制作而成，包括米浆奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶等牛奶替代饮料，但不含牛奶，分为加糖和不加糖。

1 岁以下的孩子不推荐喝。

这类植物奶钙含量差距很大，同时吸收率、生物利用度低，一般需要格外强化维生素 D、钙等。

除非是孩子出现牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，或需要特殊饮食，才可以用植物奶替代，但也需要在医生指导下饮用。

2、调味牛奶或含乳饮料

为了迎合孩子的口味，商家通常会添加较多的糖或蜂蜜等甜味物质，相应的，这些成分在配料表中的位置就会比较靠前。

有些产品还会加入各种香精调味，但这些对孩子的健康并没有好处。

真正的奶制品（包括调制乳）蛋白质含量至少要在 2.3 g / 100 g 以上，而像 xx 钙奶、xx 快线、爽 xx 一类的含乳饮料，其本质就是饮料而已。

某儿童饮品介绍写着「含乳饮料」

3、含咖啡饮料

包括咖啡、茶、软汽水（如可乐）和能量饮料。

咖啡因是一种兴奋剂，有些上瘾，无论什么原因，这类饮料都不适合孩子喝。

4、含糖、甜味剂的饮料

所有添加了糖，或者是甜味剂的甜饮料，如：果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等，只要是配料表里有糖，基本都属于这一类。

常见的甜味剂包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、安赛蜜、* 糖醇等，大家在购买的时候可以特别关注一下配料表。

记住：最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

至于其他的，无论是调味牛奶、还是含乳饮料，成分表里有「糖」字（蔗糖、果糖、蜜糖、代糖等）、咖啡因、甜味剂的，都尽量不要给孩子喝。