宝爸宝妈们，有没有遇到过这样的情况：宝宝晚上睡觉总是哭闹，小脑袋在枕头上蹭来蹭去，出现了“枕秃”，出牙时间也比别的小朋友晚，这可把家长们急坏了。

很多家长第一反应就是“宝宝缺钙了”，于是开始疯狂给宝宝补钙，可折腾了好一阵子，效果却不明显。

其实，家长们可能忽略了一个关键因素——宝宝缺钙的“元凶”很可能是维生素AD缺乏！

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科普维生素AD的重要性

1、维生素A的生理功能
维生素A就像是宝宝眼睛的“小卫士”，能维持视觉功能，让宝宝在夜晚也能看清楚周围的事物，避免出现夜盲症。

它还能促进骨骼生长，帮助宝宝长高长壮。同时，维生素A也是增强免疫力的“好帮手”，能增强呼吸道、消化道等黏膜的屏障功能，让宝宝少生病。

2、维生素D的生理功能
维生素D的作用可不小，它能促进钙的吸收，让钙更好地沉积在骨骼中，维持骨骼的健康。

如果宝宝缺乏维生素D，即使摄入再多的钙，也很难被身体吸收利用，容易出现佝偻病，表现为骨骼发育不良、骨骼变形等问题。

而且，缺乏维生素D还可能导致宝宝骨质疏松，影响一生的骨骼健康。

3、维生素AD缺乏的危害
维生素A缺乏的宝宝可能会出现夜盲症、干眼症，眼睛干涩、畏光，视力下降。免疫力也会变得低下，容易反复感冒、呼吸道感染等。

维生素D缺乏的宝宝则容易患上佝偻病，表现为方颅、鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形，还会影响牙齿的萌出和发育。

所以，家长们一定要重视维生素AD的补充，避免让宝宝遭受这些不必要的痛苦。

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纠正常见误区

误区一：只补钙不补维生素AD
很多家长只关注给宝宝补钙，却忽略了维生素AD的重要性。其实，钙的吸收离不开维生素D的参与。

如果宝宝体内缺乏维生素D，补再多的钙也无法被有效吸收，就像没有钥匙打不开锁一样，钙无法顺利进入骨骼，只能从尿液中排出，既浪费了钙，又达不到补钙的目的。

所以，补钙的同时一定要补充维生素AD，这样才能事半功倍。

误区二：维生素AD可以随意补充
维生素AD虽然很重要，但也不能随意补充。它们属于脂溶性维生素，如果过量补充，会在体内蓄积，导致中毒。

维生素A中毒可能会引起头痛、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状；维生素D中毒则可能导致高钙血症，影响宝宝的肾脏功能。

所以，家长们一定要按照科学的剂量给宝宝补充维生素AD，不能盲目过量。

误区三：晒太阳就能补充足够的维生素D
晒太阳确实可以促进人体合成维生素D，但单纯靠晒太阳来补充维生素D是不够的。因为受季节、地域、日照时间等因素的影响，比如在冬季，阳光中的紫外线较弱，宝宝皮肤合成维生素D的能力会大大降低；

在一些高纬度地区，日照时间短，也很难满足宝宝对维生素D的需求。而且，宝宝的皮肤比较娇嫩，长时间暴露在阳光下还可能会被晒伤。

所以，仅靠晒太阳是无法保证宝宝获得充足的维生素D的，还需要额外补充。

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科学补充维生素AD

1、推荐补充剂量
根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，0-3岁宝宝每日维生素A的推荐摄入量为1000-1200 IU，维生素D为400 IU。

这个剂量是经过科学计算和研究得出的，既能满足宝宝生长发育的需要，又不会导致过量。

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家长们在给宝宝补充维生素AD时，一定要按照这个推荐剂量来，不要自行增减。

2、选择合适的补充剂
在选择维生素AD补充剂时，一定要选择正规厂家生产的产品，注意查看成分表和剂量。正规的产品质量有保障，成分和剂量也更准确。

同时，还要注意产品的剂型是否适合宝宝服用，比如滴剂、软胶囊等，方便宝宝服用和吸收。

3、掌握正确的补充方法
建议在早餐后给宝宝服用维生素AD，因为这时候胃肠道有食物，有利于维生素AD的吸收。可以将维生素AD滴剂滴入宝宝口中，也可以加入辅食中，比如米糊、果泥等。

但要注意，不要将维生素AD与富含脂肪的食物一起服用，因为脂肪可能会影响维生素AD的吸收。

科学补充维生素AD对宝宝的生长发育至关重要，家长们一定要重视起来。通过合理补充维生素AD，可以有效预防宝宝出现夜盲症、佝偻病等疾病，促进宝宝的视力、骨骼和免疫系统的发育。

同时，家长们还要定期带宝宝进行体检，监测维生素AD水平，咨询专业医生，根据宝宝的实际情况制定个性化的补充方案。让我们一起为宝宝的健康成长保驾护航吧！

注：本文仅供参考，具体补充方案请咨询专业医生。