秋季和夏季是宝宝最容易生病的季节，尤其是秋季，天气变化无常，降温快，升温也快，对宝宝的体重考验大，也容易造成宝宝免疫力下降，那么秋季要如何提高宝宝的体抗力呢？吃这些！

薯类食品：用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。如红薯、山药、土豆等其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，可以提高抵抗力。

豆制品：大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。

酸奶：酸奶中含有的有益细菌成为益生菌，帮助消化食物，同时他们还会帮助抵抗身体的疾病！常常喝酸奶的宝宝感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危险系数仅为19%。

水果和蔬菜：为了增强宝宝的免疫系统，父母应该给宝宝添加维生素C含量较高的水果和蔬菜，比如柑橘类水果、草莓、辣椒、西兰花和马铃薯。

小米：小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。