爱吃零食是孩子的天性，为了让孩子开心，父母们也经常给孩子买各式各样的零食。众所周知，爱吃零食的习惯不好，因为容易影响到孩子的正餐。但也不是所有的零食都不好，零食也曾被分为三六九等，尽量控制相应的次数，也能在一定程度上减少零食的影响危害。
哪些零食可以经常吃，哪些适当吃，哪些限制吃？
青少年应多选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物，少吃油炸、过甜、过咸的零食。
1、低脂、低盐、低糖类，属于半主食，每天食用也无妨。
2、中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体健康的些许元素，吃多也有肥胖等负影响，建议每周1~2次。
3、高糖、高盐、高脂肪类，有害成分大于健康成分，每月尽量不超1次。
爸爸妈妈们千万别忘记了，经常吃的零食是有助身体健康可以每天都吃的，适当吃的零食是不能吃多的，限制吃的零食是有害大于健康一定要少吃的。
