宝宝吃鱼有利于生长发育是众所周知的事情，但是这里就有不少人发问了，是海鱼好呢还是淡水鱼类更加好？

鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。淡水鱼和海水鱼对比，应该说各有利弊。海水鱼中的DHA含量高，更加适合宝宝的大脑发育，但是因为油脂较高，个别宝宝容易消化不良！淡水鱼油脂较小，蛋白质吃饭更加精细，容易被消化吸收！但是DHA含量较低，而且刺多！对此营养专家推荐以下三种鱼类！

带鱼：DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

黄花鱼：黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。