秋季天气干燥，容易导致人体上火，这时候就要注意孩子的日常饮食，饮食不当会导致上火，研发流鼻血、便秘、失眠等等问题！智力给大家推荐三种蔬菜和五种需要注意的食品！

豆芽菜：豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

菠菜：菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

萝卜：萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。

以下食物要谨慎食用

甜食：过量的甜食会让宝宝上火、发胖，还会导致他不爱吃饭。

辣食：太频繁地吃辣对孩子的身体是不好的，辣椒容易让宝宝上火，甚至是便秘。

烤坚果：瓜子、杏仁等含有丰富的营养对孩子的身体好，但是过量食用非常容易导致孩子上火。

垃圾食物：诸如汉堡、薯条等，容易导致孩子营养摄入不足、肥胖、上火等情况！

刚出锅的食物：刚出锅的食物是热量最高的时候，这时吃会让宝宝的喉咙黏膜充血，出现刺痛感。