这几天幼儿园、小学等都陆续开学了，除了准备书包文具，不少妈妈都在给孩子选购“脑黄金”——DHA。但面对五花八门的品牌和产品，到底怎么挑才不花冤枉钱？别急，今天粉哥直接用一套系统方法教会妈妈们选对DHA，同时文末也整理了部分不错的产品，供妈妈们参考。

第一步

选品牌

看专业背景和口碑

选DHA的第一步，其实是选品牌。因为品牌的专业背景决定了它的研发能力和品控水平，也影响到产品的配方设计是否合理、供应链是否稳定、安全是否更有保障等。妈妈们可以通过看品牌历史、真实口碑、原料供应商是否权威（如帝斯曼、润科生物等）来判断品牌是否靠谱，同时，还可以关注品牌或产品是否有IAOS、IFOS、SGS等权威认证作为加分项。

比如童年故事、奇鹤、诺特兰德、纽曼斯、壹营养、安琪纽特、天然博士、滴卓思、澳特力等品牌就在DHA产品方面做的不错。

第二步

锁定来源

宝宝优选藻油

确定了大致的品牌范围之后，接下来就要看产品的DHA来源了。对0-3岁的婴幼儿，妈妈们可以直接选藻油。

为什么这么说呢？因为藻油来源于微藻，不经过食物链的层层传递，因此大大降低了汞、铅等重金属在体内富集的风险[1]。且研究表明，藻油DHA的代谢吸收率和生物利用率均优于鱼油来源的DHA，且藻油本身几乎不含EPA[2，3]。而鱼油中的EPA含量通常较高，EPA对降血脂有积极作用，所以更适合中老年人。

粉哥小贴士

藻油分为T油（来自寇氏隐甲藻）和S油（来自裂壶藻），两者都是国际公认的安全藻油，均被国家卫健委批准用于婴幼儿食品[4]。

目前市面上大部分婴幼儿、儿童及青少年的DHA产品都是藻油来源的：

第三步

分清“纯度”和“含量”

两个数要分开看

确定了DHA来源之后，接下来就要看产品中的DHA量够不够。一般来说，产品会标注“含量”和“纯度”两个数值，很多妈妈分不清到底该看哪个。

含量是指每粒胶囊/软糖里实际有多少毫克的DHA，也就是宝宝“吃进去多少”；

而纯度是指DHA占藻油原料的比例，看的是“吃进去的有效成分有多少”。

所以妈妈们在给宝宝选DHA时，可以先看含量能否满足宝宝的需求。对于0-3岁的宝宝而言，选择100mg/粒的就差不多能满足需求，3岁以上可以选含量更高的产品。

除了含量，DHA的纯度也很重要。食品安全国家标准《GB 1903.66-2024》规定，藻油DHA的纯度要≥35%，所以在选藻油DHA产品时要注意纯度有没有达到国家规定的标准值。当然了，妈妈们可以在预算范围内，选纯度高一点的——这意味着宝宝每一口吃进去的有效成分更多。

比如童年故事倍启智80%纯度DHA藻油、健敏思眼脑DHA、a2TM至奕TMDHA藻油凝胶糖果、纽曼思DHA藻油等的纯度就不错：

第四步

ARA/PS/叶黄素等其他成分

按需选择

市面上部分产品会在DHA的基础上，额外添加ARA、PS（磷脂酰丝氨酸）、叶黄素、维生素等其他营养成分，妈妈们可以根据孩子的实际需求来选。

①想要多维营养助力大脑发育，可以关注ARA、PS等成分。ARA和DHA是大脑和视网膜的重要组成成分[5]，市面上常见的“DHA+ARA”组合产品多按1:1比例复配，适合0-3岁的宝宝。PS是神经细胞膜的组成成分之一，与DHA一起支持认知功能[6]，主要出现在针对学龄儿童的产品中。

②如果想眼脑同补，可以选添加了叶黄素（酯）、玉米黄质的产品。这两种成分是视网膜黄斑的关键营养素，和DHA搭配可以实现眼脑同补[7，8]。

③如果宝宝日常饮食中蔬菜水果摄入不足，可以选添加了多种维生素（VA/VD/VE等）的产品。

④对于想同步提升自护力的宝宝，可以选择添加了接骨木莓[9]等成分的产品。

下面粉哥盘点了部分复合其他营养成分的DHA产品，有需要的妈妈可以关注：

第五步

根据年龄选剂型和口味

再好的营养，如果宝宝不愿意吃也白搭。所以剂型和口味这块，得根据年龄来挑。不同年龄段宝宝的吞咽能力和口味偏好不一样，适合的剂型自然也不同。

目前市面上DHA产品剂型包括胶囊、凝胶糖果、丸剂、片剂和喷剂等。不同阶段的宝宝该怎么选呢？

0-3岁的宝宝吞咽功能还不完善，可以优选胶囊、凝胶糖果、喷剂或滴剂这类方便把内容物挤到宝宝嘴里或者混进辅食的产品。

对于3岁以上的孩子，一般市面上的剂型都可以。如果孩子比较挑嘴，可以选香橙、柠檬等天然果味的产品，接受度会更高。但要注意辨别口味来源，避免香精、蔗糖等敏感成分。

最后，粉哥也整理了一些不错的DHA产品，妈妈们可以参考选择：

掌握了这套方法，给孩子选DHA就不难了。