新手宝妈一枚，每天坚持写作，努力靠写作挣钱来养娃，记录每天的生活感悟。

总有姐妹问，宝宝一直不爱吃饭怎么办？

我们邻居的娃也是不怎么爱吃辅食，她带去看儿保了，大白说，宝宝有可能是缺锌了。

还有一种情况是长牙齿阶段，也会变得不爱吃饭，但是阶段性的，只要长出来就好了。

如果宝宝不是长牙齿，也不爱吃饭的，那真有可能像我邻居家的孩子一样是缺锌了。

而孩子缺锌会有5大影响，其中一种影响就是：变得不爱吃饭。

当孩子缺锌时，会导致味觉迟钝，引起挑食厌食，进而会影响生长发育，不长身体的话就会导致免疫力低下，然后肠胃也会很差。

说实话，缺锌会导致一系列的恶性循环。

大家都知道宝宝在成长过程中，钙是需要补的，但还有一种元素经常会被忽视掉！那就是——锌！

锌主要有促进组织再生和智力发育，增进食欲、保护视力、提高免疫力的功能，缺锌的孩子生长发育不受影响，从而影响长高。

我们家西瓜从10个月开始，就有另外给他吃钙镁锌补剂，当然是在医生指导下安排的

01、锌，到底有多重要？

锌是宝宝生长发育必需的微量元素，参与体内200多种酶的合成，对15个月的宝宝来说，锌的作用尤其关键：

第一，维持味觉和食欲

锌直接参与味蕾细胞的更新。缺锌时，味觉敏感度下降，食物“没味道”，宝宝自然不想吃。

第二，促进生长发育

锌是蛋白质和DNA合成必需的“原料”，缺锌的宝宝，容易身高体重增长缓慢。

第三，增强免疫力

锌能促进免疫细胞的生成和活性，缺锌的宝宝，容易反复感冒、腹泻。

第四，促进智力发育

锌对大脑发育至关重要。研究表明，早期缺锌可能影响认知能力和注意力。

所以，当宝宝“不爱吃饭”时，别急着怪他“作”，先想想——是不是身体在喊“缺锌”？

02、一些高锌食物排行榜

动物性食物中的锌，吸收率远高于植物性食物。 如果不另外给吃补剂，那也可以从食物中获取。

第一名：贝类（尤其是牡蛎）

每100克牡蛎含锌高达70-100毫克，是“补锌之王”。

15个月宝宝还不能直接吃整颗牡蛎，一般可以这样子做：

牡蛎干泡发后剁碎，煮粥或煮面；新鲜牡蛎蒸熟后剁成泥，混入烩饭也可以。

每周1-2次，每次不超过10克（约1-2只小牡蛎的量）。

第二名：红肉（牛、羊、猪）

牛肉是红肉中的“锌含量冠军”，每100克牛肉约含4-8毫克锌。

小西瓜的吃法：

牛肉末炒番茄（经典补铁补锌搭配）
牛肉泥蒸成肉饼
牛腩炖烂后剁碎拌饭

牛肋骨煲粥

尽量多吃，保证基础锌摄入，锌够了，宝宝也爱吃饭

第三名：动物肝脏

猪肝、鸡肝不仅补铁，锌含量也很可观。每100克猪肝约含5-6毫克锌。

但肝脏是解毒器官，不能多吃，每周1-2次
每次不超过10克，鸡肝比猪肝更细腻，宝宝接受度高，

第四名：蛋黄

一个鸡蛋黄约含0.5毫克锌，虽然不算高，但胜在每天都能吃

小西瓜每天一个鸡蛋，雷打不动，我就安排在下午那一顿晚饭吃鸡蛋面。

第五名：坚果和种子

芝麻、南瓜子、花生含锌量较高，但15个月宝宝不能吃整颗，容易噎到。

可以将黑芝麻酱、花生酱（无糖）抹在馒头片上，南瓜籽磨成粉，撒在粥里也可以，每周2-3次，每次一小勺。

不过坚果类的食物我很少给西瓜吃，目前只给他吃核桃，而且还是打成糊糊的他爱吃。

通过食物补锌，需要时间，坚持2-4周后，观察宝宝的食欲、生长曲线有没有改善。