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Holle！我是道哥！

最近气温忽高忽低，又是流感高发期，不少小孩都纷纷“中招”，咳嗽、发烧接踵而至，小脸憋得通红，哭起来都没力气，做家长的看着真心疼。

其实除了带孩子看医生、按时吃药，很多人都忽略了一个关键问题——饮食。

孩子生病的时候，呼吸道本就脆弱，肠胃功能也跟着减弱，要是吃错了东西，不仅会加重咳嗽，还会让痰液越积越多，恢复起来就更慢了。

所以，了解哪些食物可能加重病情，对孩子的病情恢复十分重要！

具体是哪5类，咱们一个个说清楚，每类都给大家讲明白为啥不能吃。

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一、生病时，远离这5类食物

1. 辛辣食物

像辣椒、生姜、大蒜、花椒这些，平时做菜能提味增香，但孩子咳嗽发烧时，是真的碰都不能碰。

不少家长，觉得生姜能驱寒，就给咳嗽的孩子煮生姜水喝，结果喝完之后孩子咳嗽更剧烈了，还一个劲喊喉咙疼。

这是因为辛辣食物会直接刺激孩子娇嫩的呼吸道和咽喉黏膜，导致黏膜充血、水肿，本来就不舒服的喉咙变得更敏感，咳嗽自然就加重了。

所以这段时间做菜，一定要彻底清淡，这些辛辣调料全别放，哪怕是一点点都不行。

2. 海鲜类

鱼虾、螃蟹、贝类这些海鲜，虽然营养丰富，平时给孩子吃挺好，但生病期间真的要忌口。

一方面，海鲜大多是高蛋白食物，孩子生病时肠胃消化能力本身就弱，吃这些东西会加重肠胃负担，很容易出现腹胀、呕吐、拉肚子的情况；

另一方面，很多孩子是过敏体质，平时吃海鲜没事，可生病时身体抵抗力下降，就容易诱发过敏反应，一过敏呼吸道炎症就会加重，咳嗽也会跟着变厉害。

哪怕孩子平时不过敏，这段时间也建议暂时不吃，别冒这个险。

3. 甜食及高糖食物

这绝对是孩子们的“心头好”，但也是生痰的“重灾区”！

像糖果、蛋糕、巧克力，还有可乐、果汁、奶茶这些甜饮料，都得赶紧收起来。为啥这么严格？因为糖分太高会让身体“生湿生痰”，把痰液变得又多又黏稠，孩子本来就咳不出来，这下更是堵在喉咙里难受。

而且高糖食物还会影响脾胃功能，脾胃运化不好，水湿排不出去，咳嗽就更难好。这里提醒下家长，别觉得给孩子喝甜的止咳糖浆能缓解症状，很多止咳糖浆本身含糖量就不低，不如多喝温开水实在。

4. 油腻及肥甘厚腻食物

像红烧肉、炸鸡、薯条、油条这些油炸食品，还有动物内脏，都得坚决避开。这些食物里全是油脂，特别难消化，不仅会给肠胃添负担，还容易滋生痰液，让咳嗽越来越严重。

而且油腻食物会影响身体的正常代谢，拖慢康复的进度。我知道有些家长觉得孩子生病消耗大，想做些“补的”，但这个时候真的不是补的时候，越清淡的饮食，越有利于孩子恢复。

5. 寒凉食物

这个很多家长容易忽略，比如冰淇淋、冷饮，还有刚从冰箱里拿出来的西瓜、梨、香蕉，以及苦瓜、黄瓜这些性味偏寒凉的蔬菜，都不能给孩子吃。

孩子的脾胃本来就娇嫩，寒凉食物会直接刺激脾胃，导致脾胃运化功能减弱，水湿停在身体里就会变成痰，咳嗽自然就加重了。

另外，寒凉食物还会让呼吸道血管收缩，降低呼吸道的抵抗力，让孩子好得更慢。比如梨虽然能润肺，但刚从冰箱拿出来的一定要放温了再吃，或者煮成冰糖雪梨汤，温热的喝才管用。

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二、生病时，饮食要注意

除了避开这5类食物，孩子咳嗽、发烧，正确的饮食调理也能帮助快速恢复，核心原则就3个：清淡、易消化、营养均衡，具体可以这么做：

1.多补充水分

孩子发烧咳嗽时，身体水分流失得快，一定要让他少量多次地喝温开水，别一次性喝太多。3-6岁的孩子每天大概喝600-800毫升，6-10岁的每天800-1000毫升就差不多。

如果孩子发烧出汗多，还可以适量喝点淡盐水或者儿童专用的电解质饮料，补充流失的钠、钾这些矿物质。另外，温热的米汤、蔬菜汤也不错，既能补水，还能缓解喉咙不舒服。
2.保证蛋白质摄入

别以为忌口就不能补营养了，关键是选对食物。可以选鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆腐这些优质蛋白，做法要清淡，比如鸡蛋做成蒸蛋羹，鱼肉清蒸，鸡肉煮成鸡肉粥，这样既好消化，又能补充营养。

如果孩子食欲不好，就做成流质或半流质的，比如牛奶燕麦粥、蔬菜瘦肉粥，少量多餐喂，别强迫孩子吃。

3.多吃蔬菜水果

蔬菜选菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜这些富含维生素和膳食纤维的，煮软了或者做成蔬菜泥、蔬菜汤给孩子吃，能促进肠道蠕动，增强免疫力。

水果就选雪梨、枇杷、猕猴桃这些能润肺止咳的，直接吃或者煮成汤都可以，比如雪梨银耳汤、枇杷粥，孩子也爱喝。

4.主食选最容易消化的

比如小米粥、烂面条、软馒头，减轻肠胃负担。如果想加点粗粮，比如燕麦、玉米，一定要煮得软烂，别增加孩子的消化难度。

注意烹饪方式：做菜的时候，尽量用蒸、煮、炖这些清淡的烹饪方法，别用油煎、油炸、红烧这些重口味的做法。调料也别用太多辛辣的，适当用点葱姜蒜，既能去掉腥味，增加香味，又不会太刺激孩子的肠胃。

孩子发烧时，除了饮食调理，还要多留意病情。

比如观察孩子的精神状态，如果精神萎靡、嗜睡，或者烦躁不安、一直哭闹，哪怕体温不高，也得警惕；每1-2小时测一次体温，记录下体温变化，如果持续升高超过40℃，或者反复发烧，就得及时处理。

降温的时候要注意，体温低于38.5℃且精神好，就用温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟这些部位，别用酒精擦浴，也别捂汗；超过38.5℃再在医生指导下用退烧药，按体重算剂量，别过量。

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总的来说，孩子咳嗽发烧时，饮食上把这5类食物避开，再遵循清淡、易消化的原则调理，多喝温开水，让孩子好好休息，就能有效切断“生痰源头”，帮助孩子更快恢复。

如果孩子咳嗽持续不缓解，或者伴有呼吸急促、抽搐、频繁呕吐腹泻这些严重症状，千万别耽误，赶紧带孩子去医院，以免延误病情！