今天有位读者在评论区留言说，补钙的同时一定要补D3和K2。如果只补D3，不补K2，等于是在害人。

这个说法到底对不对呢？我们补钙的时候是不是一定要补D3和K2？

答案是这样的：

补钙时，建议补充维生素D3。但是如果能同时补充K2，效果会更好。

为什么这么说呢？

我们可以把钙看作是身体的建筑材料，因为钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，同时也参与一些神经、肌肉的生理功能。

D3可以看作是运输队长，主要功能是促进肠道对钙的吸收。如果没有足够的D3，你吃进去的钙大部分会随着粪便排出体外，无法被身体利用。

把D3想象成负责将钙从肠道搬到血液里去的运输队长，所以补钙不补D3，效率是极低的。

这也是为什么市面上大多数钙补充剂都是钙D合剂。

K2的作用又是什么呢？我们可以把它看作是一名交通警察。

D3把钙送到了血液，但血液中的钙去哪里呢？这就是K2的作用了。

K2可以通过激活特定渠道，把钙牢牢吸附到骨骼当中，并将其精准地引导到骨骼中进行沉积和固化。

所以再回到原先的问题，补钙的同时一定要补D3和K2吗？小张医生的建议是：D3是必须补的，如果条件允许，也建议补K2。

如果只补了D3，没有补K2，要不要紧呢？

如果人体血液中的钙浓度过高，会不会对人体产生伤害？

其实，人体是一台非常精密的仪器。当血液中钙离子浓度升高时，身体会通过自身进行调节：

首先身体会阻止骨骼中的钙继续释放到血液中，从而降低血液中钙的浓度。其次身体感知到高钙后，会通过调节肾脏功能，促进钙从尿液中排出。

也就是说身体会自动感应调节，减少钙的来源，增加钙的出口。

所以大家不用担心，正常情况下身体是有自主调节能力的。

但在一些疾病状态下，比如肾脏出现问题、甲状腺功能异常、自身患有恶性疾病，这个时候可能就会合并钙的调节问题。需要咨询专科医生再做调整。

最后欢迎大家在评论区留下不同的声音。医学、营养学的进步本来就是一个不断探索、自我修正的过程。

打个比方，以前说脂肪都是不好的，现在要对脂肪分门别类，某些不饱和脂肪酸恰恰是身体是需要的。

以前说细菌不好，现在认为人体内就藏着巨大的微生物群落(肠道益生菌)，他们对身体健康至关重要。

今天就跟大家聊到这里，差点忘咯，给大家看一下小张医生家里常备的d3。