粉哥导读
注意！给宝宝买益生菌，千万要避开这3个坑：
第一，菌株没选对，全白搭。
第二，活菌数不高、没工艺保障，能活着到达肠道的益生菌还剩多少，打个问号。
第三，菌株不在国家《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里，再贵也不能选。
今天这篇文章，粉哥直接上干货。从怎么选到选什么，手把手教你避开这些坑，拒绝选错益生菌。
益生菌到底怎么选？
记住这3个关键点
1、菌株号：选对，才不是“白吃”
益生菌有个关键特性：菌株号不同，作用可能也不同。比如同样是双歧杆菌，Bb-12、HN019、Bi-07各有各的专长，选错可能“白吃”。
选益生菌，本质上是选“菌株号”。包装上那串字母+数字（比如GG、Bb-12），是不可忽视的关键信息。
2、活菌数+工艺：活着到达肠道，才有用
FAO/WHO联合专家委员对益生菌的定义是：
活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益[1]。
但关键是，益生菌从口腔到肠道，要闯过胃酸和胆汁胆盐这两道难关。所以选益生菌，需要看2大核心：
①活菌数：保质期内产品的活菌数≥107CFU/g(mL)，即每克（毫升）产品中活菌数量不少于1000万个[2]；
粉哥提醒：
益生菌包装上标的通常是“出厂活菌数”，会随时间推移自然衰减，咱们尽量买日期“新鲜”的哦~
②工艺保障：主要是冻干、包埋技术，以及油滴剂、充氮包装（防氧化）等，这些决定了活菌能不能活着到肠道。
3、看适配：婴幼儿可用仅19种菌株
不是所有益生菌都适合宝宝。婴幼儿肠道娇嫩、免疫系统尚未发育成熟，对菌株的安全性要求远高于成人。国家为此专门制定了《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，目前已逐步更新至19种。
特别注意：嗜酸乳杆菌NCFM仅限1岁以上婴幼儿食品使用，给1岁以下宝宝选产品时，要注意哦~
针对0-3岁宝宝5大痛点
益生菌产品这样选
痛点1：肠绞痛，关注DSM17938、Bb-12
很多小月龄宝宝，尤其一到傍晚或半夜就爱哭闹，怎么抱哄都停不下来，这大概不是病，而是肠绞痛，也叫“二月闹”“黄昏闹”。研究发现，肠绞痛可能与肠道菌群失衡有关，选对菌株才能真正帮上忙[3-7]。
罗伊氏乳杆菌DSM17938：尤其针对母乳喂养宝宝，每日1×10⁸CFU（1亿），至少坚持21天[4,6-7]；
动物双歧杆菌乳亚种Bb-12：每日1×10⁸CFU（1亿），至少坚持21—28天[7]。
这些产品可关注：
痛点2：拉肚子，关注GG、DSM17938、布拉氏酵母菌
拉肚子是宝宝最常见的肠胃问题之一，尤其是换季、转奶、病毒肠炎、吃坏肚子的时候。针对腹泻，国内外主流推荐的益生菌主要包括3种[8]：
鼠李糖乳杆菌GG：≥1×1010CFU/天（100亿CFU），通常连用5—7天[7-8]；
罗伊氏乳杆菌DSM17938：1×10⁸～4×10⁸CFU/天（1亿—4亿CFU），通常连用5—7天[7-8]；
布拉氏酵母菌：250–750mg/天，通常连用5—7天[10-11]。
重要提醒：
布拉氏酵母菌不在《可用于婴幼儿食品的菌种名单》内，通常属于药品，需在医生指导下使用；抗生素联用需间隔2小时，可遵医嘱选择鼠李糖乳杆菌GG（需使用较高剂量）或布拉氏酵母菌；腹泻属于疾病范畴，下面的益生菌产品仅作食品补充参考，不能替代药物治疗。
这些产品可关注：
痛点3：小敏感/自护力提升，关注GG、Bb-12、HN001等
宝宝反复湿疹、鼻子痒、咳嗽，或经常感冒？选对菌株，益生菌也能帮上忙[10-11]。
改善湿疹：鼠李糖乳杆菌GG、鼠李糖乳杆菌HN001，或GG+动物双歧杆菌乳亚种Bb-12混合，连用4-8周，配合皮肤护理[10-11]；
降低湿疹发生风险：母亲从孕期→产后6个月，宝宝从出生→2岁，补充GG或HN001；
提升免疫力/减少反复呼吸道感染：GG+Bb-12组合[10-11]；
还可以关注：短双歧杆菌M-16V[12]、长双歧杆菌长亚种BB536[13]等菌株。
这些产品可关注：
痛点4：针对日常补充，促进肚肚舒适，关注多种益生菌复配
很多妈妈也会给宝宝日常补充益生菌，帮助宝宝调节肚肚菌群。这时候，我们可以关注有研究支持、功能互补的多种菌株复配。
粉哥提醒
记得确认产品中所有菌株都在《可用于婴幼儿食品的菌种名单》内哦~
比如，有研究发现，补充含双歧杆菌的多菌株组合，就像给肠道请来一支配合默契的团队，能帮有益菌更快扎根，产生更多对肠道有益的物质[14]。
这些产品可关注：
当然，如果上面粉哥罗列的部分产品都不是你心仪的，也没关系，下单前走一遍这5步，基本不会踩坑：
①看菌株号：有没有清晰的字母+数字（如GG/Bb-12）？只写益生菌没写菌株号的，直接pass；
②查名单：菌株是否在《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里？
③看活菌数+工艺：活菌数是否≥107CFU/g(mL)？有没有包埋/冻干等工艺保障？日期越新鲜越好；
④看配料/过敏原;
⑤看剂型：小月龄/吞咽困难，选滴剂；大宝宝可以选粉剂（活菌数通常更高，可冲调）。
