很多宝妈在孩子便秘第一反应就是去药店买-乳果糖。

大部分时间会立竿见影。

从这个角度说，乳果糖确实是个好东西，医院和药店也都推荐，说安全有效。

既然安全有效，但你想过吗？为什么它不可长期使用？

还有人把它当做益生元？是这样吗？

今天不从商品的属性来说，看他们本质作用的区别。

乳果糖是一种人工合成的双糖，由半乳糖和果糖组成，他和我们平时吃的糖不一样，人体缺乏消化这种糖的酶，所以它几乎不被小肠吸收到达大肠。

此时乳果糖，发挥两大作用

1. 吸水软化，它 在肠道里形成高渗环境，就像海绵一样，把水大量吸进肠道里软化大便，让便便更容易排出！

2.滋养有益菌，发酵利用产生物质，刺激肠道蠕动。这个作用就是接近益生元的特性。

那有人就说了，既然既可以吸水软化粪便，又能够滋养有益菌，长期吃也挺好啊？

但有经验都知道长期吃便会失效，甚至会加重便秘情况

为什么呢？

1.乳果糖都是核心作用还是强力吸水作用，长期吃肠道就可能产生一定的依赖，习惯了这个外力的帮助自己的排便功能而变懒了，增加便秘程度。（有宝妈连续喝西梅汁失效也是此原因）

2.人工合成的双糖益生元特性自然与经典益生元低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉的不可比拟，研究的深度也不可同日而语。后者在奶粉中是基础常见的原料，前者仅在 OTC 便秘药物使用。（曾经科学家认为天然VE 和人工合成 VE 毫无区别，近年来发现抗氧化相差近 4 倍，稳定性大有不同）

要知道，过多糖分如果进入大肠也会增殖大量有益菌，但好坏菌一同增加！

而益生元核心是选择性！

选择性增加有益菌！

乳果糖正确的服用方法：服用三天（最多一周）后依旧便秘则无效，而通便了就不建议再服用。

因此，乳果糖不算真正意义上的益生元。它的主要面目是吸水作用的泻药。

当然，解决紧急的便秘情况可以用乳果糖，如果日常保养肠道，还需要用真正的益生元。（但在大量实践上，合理使用优质益生元解决便秘快速通便有效率不亚于乳果糖，且改善更根本）

我是大白，专注肠道健康管理的实战派注册营养师，产品研发人，健康常识科普员。