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钙是人体必需的矿物质
行业编辑：林夕
2026年04月21日 10:43来源于：热爱生活的苛苛
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主要用来强健骨骼和牙齿，还能帮助肌肉收缩、神经传导、心跳正常。缺钙容易腿抽筋、腰酸、骨质疏松。
补钙最好的食物是牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼小虾。搭配维生素D和多晒太阳，钙才更容易吸收，少喝浓茶咖啡，不然会影响钙的吸收。

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