【母婴内参】导读：在中医理论中，食疗是一种重要的养生方法。苹果，作为一种常见的水果，其营养价值和药用价值早已被广泛认可。

老中医认为，通过特定的煮法，苹果水不仅能润燥、健脾、养胃，还能让身体越来越好。

本文将分享5款超赞的苹果水煮法，让你在享受美味的同时，也能获得健康。

01

苹果水的健康益处
1. 润燥

苹果含有丰富的水分和膳食纤维，煮水后能更好地发挥其润燥作用，尤其适合干燥季节饮用。

2. 健脾

苹果中的果胶和维生素有助于增强脾胃功能，促进消化。

3. 养胃

温和的苹果水能够保护胃黏膜，对于胃部不适有一定的缓解作用。

4. 营养价值

苹果含有多种维生素和矿物质，煮水后更易于人体吸收。

02

5款超赞的苹果水煮法
1. 苹果山楂水

山楂具有消食化积的作用，与苹果搭配，有助于改善消化不良。

食谱：

苹果1个

山楂干10克

清水适量

制作方法：

苹果洗净切块，山楂干洗净。

将苹果块和山楂干放入锅中，加入适量清水。

大火烧开后转小火煮30分钟，过滤后饮用。

2. 苹果山药红枣水
山药和红枣均有健脾养胃的作用，与苹果搭配，适合脾胃虚弱者。

食谱：

苹果1个

山药100克

红枣5颗

清水适量

制作方法：

苹果洗净切块，山药去皮切块，红枣洗净去核。

将所有材料放入锅中，加入适量清水。

大火烧开后转小火煮40分钟，即可饮用。

3. 苹果枸杞水
枸杞具有滋补肝肾、明目的作用，与苹果搭配，适合视力疲劳者。

食谱：

苹果1个

枸杞10克

清水适量

制作方法：

苹果洗净切块，枸杞洗净。

将苹果块和枸杞放入锅中，加入适量清水。

大火烧开后转小火煮20分钟，即可饮用。

4. 苹果红枣黄芪水

黄芪具有补气固表的作用，与苹果和红枣搭配，适合体质虚弱者。

食谱：

苹果1个

红枣5颗

黄芪10克

清水适量

制作方法：

苹果洗净切块，红枣洗净去核，黄芪洗净。

将所有材料放入锅中，加入适量清水。

大火烧开后转小火煮30分钟，即可饮用。

5. 苹果桂圆红薯糖水
桂圆和红薯均有补中益气的作用，与苹果搭配，适合气血不足者。

食谱：

苹果1个

桂圆干10克

红薯100克

冰糖适量

清水适量

制作方法：

苹果洗净切块，桂圆干洗净，红薯去皮切块。

将所有材料放入锅中，加入适量清水和冰糖。

大火烧开后转小火煮40分钟，直至红薯熟透，即可饮用。

苹果水的煮法简单易行，却蕴含着丰富的健康益处。通过上述5款苹果水煮法，我们不仅能够享受到苹果的美味，还能在日常生活中轻松养生。

希望这些食谱能够帮助大家更好地利用苹果这一天然食材，让身体越来越健康。

注：本文提供的苹果水煮法仅供参考，具体效果因人而异。