入秋后，逐渐干燥的天气使宝宝非常容易上火，便秘就成了宝妈们的烦心事。相信很多家长都遇到过相似的烦恼，面对便秘的小宝宝，有什么方法不吃药就能解决吗？今天小乐推荐的这些小方法既方便又实用，不可错过哦~

1.

宝宝便秘怎么调理？
01

饮食调理
日常调整饮食结构，让宝宝多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食品，注意补充水分，每天早上起床后和每次餐前半小时空腹喝一杯温水，这样可以起到润肠通便的作用。

02

运动调理
每天适当增加宝宝的活动量，运动量大了，体能消耗多，肠胃蠕动增加，就容易产生饥饿感，食欲也会增强，自然排泄也旺盛很多。

03

按摩调理
宝妈用手掌顺时针方向按摩宝宝的腹部，每日1～2次，每次按摩3分钟。要在宝宝不太饱也不太饿以及排空小便的情况下进行按摩，这样给宝宝按摩肚子才可以达到最佳效果。

2.

宝宝便秘吃什么缓解？
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香蕉苹果泥
将香蕉和苹果刮成泥，在锅里蒸3分钟，取出冷却后给宝宝吃。香蕉含有一定量的果糖和可溶性膳食纤维，不仅能增加食物对肠道蠕动的刺激，还能保持宝宝粪便中的水分不被肠道过度吸收。

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红薯粥
将红薯洗净切成块，放入锅中，加入适量水和小米煮成粥，加入少许糖就可以啦。红薯中的纤维能吸收肠道内的大量水分，增加粪便体积，缓解便秘的效果不亚于药物。

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益生菌
肠道中正常菌群的建立至关重要，适当为宝宝补充益生菌，能够让宝宝的肠道菌群保持在健康平衡的状态，有效改善宝宝便秘、厌食、偏食等情况。

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