备孕，孕期，产后的女性，一定听过盆底肌。

盆底肌在哪里，有什么作用？

盆底肌肉位于骨盆底部，由很多交织的肌纤维组成，帮助你控制膀胱与直肠的功能，同时对性功能发挥着重要的作用。

生育对盆底肌的影响是什么？

产后盆底肌会受到不同程度的损伤。由于胎儿、羊水，胎盘等因素对盆底肌肉造成一定的压力，加上长达10个月的压迫，导致了盆底肌的损伤，出现一系列的功能障碍问题，严重者会伴有子宫脱垂，尿失禁等。

盆底肌如此重要，但是产后盆底肌修复却被很多妈妈忽略了。

一是孕育生命后，妈妈们的重心都在孩子身上，对自己的健康忽视了；二是盆底肌修复属于生殖健康，部分人比较敏感，接受度低；三是部分女性长辈未接触过相关知识，所以也无法分享相关的经验。

如果你是一位正在产后期的妈妈，请一定要重视盆底肌问题。因为做与不做盆底肌修复训练，区别真的非常大！

日常生活

不做：咳嗽、大笑，稍一点点用力，就会漏尿，瞬间尴尬。

做修复训练：做咳嗽、大笑，等大幅度的动作时，很自然，不再慌张。

运动健身

不做：一旦进行稍微有力度的健身，就会漏尿，在公共场所易尴尬。

做修复训练：运动、举铁时，可以控制膀胱，不再怕漏尿，更容易坚持健身，塑造健康好身材。

长期健康

不做：长时间搁置，易引起各种疼痛，损害健康。

做修复训练：降低盆底肌肉功能障碍发生率。

二胎生育

不做：已损伤的盆底肌再次受创，更难恢复，更容易增加其他功能障碍问题。

做修复训练：提前修复，孕期盆底肌压力更小，后期修复更容易。

除了日常的一些小技巧，更推荐妈妈们选择专业的恢复项目。