01
手把手教你查！
身高
根据国家卫健委发布了最新的《7岁以下儿童生长标准》，从今年3月起开始实行。
男生跟女生是不一样的：
女孩的身高正常范围（厘米）
男孩的身高正常范围（厘米）
不知道咋看？小编来解读解读：
第一步：根据孩子的性别，选择相应的图表。
第二步：在第一列查找孩子的年龄，向右查找最接近的平均身高值。
第三步：沿着身高列向上，找到孩子身高所对应的百分位数值。
找到了百分位数值，这是什么意思呢？
在图表中，P50列（用红框标出）是同年龄、同性别孩子的平均身高值。
百分位数值越高，说明孩子的身高在同龄同性别群体中相对较高；而百分位数值越低，说明孩子的身高相对较低。
此外，若孩子在三岁之前每年的身高增长小于7厘米，在三岁至青春期之前每年的身高增长小于5厘米，以及在青春期时每年平均身高增长小于6厘米，这可能意味着孩子的生长速度较慢。
看到这，有些家长可能会着急了：那是不是身高百分位在P50以上才算正常？
不是的，别着急！
实际上，只要孩子的身高百分位在P3～P97之间，并且其生长速率在正常范围内，都可以被视为正常。
然而，如果孩子的身高一直处于“矮小”范围（即低于P3），那么就应该带孩子去正规医院的内分泌科进行进一步检查。
当然，并不是说孩子一直比同龄孩子高出6~7厘米或更多就一定是件好事。
如果孩子一直比同龄人高出很多，这可能意味着他们的骨龄偏大，有早发育的问题，生长周期较短，骨骺提前闭合而停止生长。这也需要引起家长的重视。
体重和头围
此外，新标准还增加了家长们关注的儿童体重和头围的百分位数值和标准差数值。
男孩的体重正常范围（公斤）
女孩的体重正常范围（公斤）
0～3岁男童头围的正常范围（厘米）：
0～3岁女童头围的正常范围（厘米）：
图片
大家可以根据图中数值进行对比。
02
生长发育高峰期
在婴幼儿期，即出生后到约1岁左右，孩子的生长速度最为迅速，身高大约能增长约25厘米。而在1岁到3岁期间，身高增长速度会逐渐下降，但仍处于发育的高峰期，总共增长约20厘米。
3岁之后，孩子的生长速度会进一步减缓，在青春期之前，每年的身高增幅大约为5～7厘米。
青春期是一个特殊的生长阶段。在正常情况下，男孩从青春期到骨骺线完全闭合的时候，大约可以增长约28~30厘米左右；而女孩则能增高约20~25厘米。
平时，父母最好定期给孩子测量身高。如果发现孩子每年的身高增长不达标，那么最好咨询一下医生：
- 3岁之前：每年身高增长＜7厘米；
- 3岁到青春期之前：每年身高增长＜5厘米；
- 青春期：每年身高增长＜6厘米。
03
为什么有的孩子长不高？
有的孩子长不高可能涉及多种因素，包括遗传、营养、健康问题等。以下是一些可能导致孩子长不高的常见原因：
1
遗传因素
身高主要由遗传基因决定，如果家庭成员普遍身高较矮，孩子可能会受到遗传影响。
2
营养问题
不良的饮食习惯或缺乏关键营养素，如蛋白质、维生素D、钙等，可能会影响孩子的身高发育。
3
健康问题
某些慢性疾病或代谢问题，如甲状腺功能低下、生长激素缺乏等，可能阻碍孩子的身高发育。
4
睡眠不足
睡眠对于儿童的生长发育至关重要，缺乏充足的睡眠可能影响身高的增长。
5
心理压力
长期面临过度的学业压力、竞争压力或情绪困扰可能导致身体激素失衡，进而影响身高发育。
04
长高的秘籍
1
营养均衡的饮食
提供含有足够营养的食物，种类要尽可能多样化：包括蛋白质、钙和维生素D。
对于挑食偏食的孩子，不建议家长强行喂食，而是可以通过合适的引导和有趣的方式吸引孩子进食，比如利用“食物彩虹”任务让孩子尝试吃五颜六色的食物。
2
充足的睡眠
保持稳定的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。
晚上9点到第二天凌晨1点，尤其是晚上11点前后，是生长激素分泌的高峰期。
早上6点前后的一两个小时也有分泌高峰。因此，要确保孩子在这两个时间段获得充分的深度睡眠。
此外，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间也有所不同。
3
运动和伸展
适度的运动和伸展对促进身体生长和发育很重要。
每天最好进行1小时左右的中等强度以上的运动，每次运动持续20分钟以上，能出汗就最好了。
跑步、跳绳、篮球、足球、羽毛球和游泳等运动都可以进行。
但是尽量避免负重运动如举重、哑铃和举沙袋等。
4
心理健康
保持良好的心理状态，减少孩子的压力和焦虑。
多陪伴孩子，少批评，经常与孩子进行交流。良好的心情有利于生长激素的分泌，有助于身高的增长。
家长可以在日常生活中注意营养、睡眠、运动和心理健康等方面的细节，帮助孩子健康成长。
当然，我们也要尊重孩子的生长规律，不要过度追求身高。
孩子的健康和快乐才是最重要的，身高只是一个指标而已。家长们不必过于担心，能够给孩子提供一个健康、快乐的成长环境就好了。
来源：网络。
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