作者丨饭饭妈

春天一到，不少妈妈都发现，孩子的衣服好像突然变小了，胃口也变好了。

大家都知道春天是孩子长个子的好时候，却很少有人知道，这个季节的生长速度，是秋冬季节的3倍。

很多家长随缘带娃，觉得孩子身高靠遗传，忽略了春天的长高黄金期，等来年发现别家娃比自家娃高出一大截，再后悔就晚了。

前几天碰到邻居家宝妈，她跟我吐槽，特别后悔去年春天没重视孩子长高的事。

她家儿子和我家娃同岁，去年春天的时候，两人身高差不多，都是110公分左右。

她总觉得孩子还小，身高靠遗传，自己和老公都不算矮，就没特意管。

而楼下的另一位宝妈，从开春就开始给孩子调整饮食、督促运动、保证睡眠，每天雷打不动让孩子跳10分钟绳，晚上9点半准时熄灯。

短短3个月，她家娃就长了5公分。

而邻居家儿子，去年春天只长了2公分，现在两人站在一起，差距快到小半个头，邻居每次带娃出门都忍不住感慨，一步错步步错。

为什么春天是孩子的“猛长期”？

很多家长疑惑，为啥偏偏春天孩子长得快。其实这不是巧合，而是有科学依据的。

世界卫生组织一项报告显示，每年春季是孩子生长最快的时期。

尤其是5月，平均身高增长能达到7毫米以上，是其他季节的3倍之多。

儿童生长发育专家李辉在《儿童身高管理指南》中提到：

春季气温适宜，孩子户外活动增多，能促进骨骼发育，加上光照充足，维生素D合成加快，能更好地促进钙吸收。

而且春天孩子新陈代谢旺盛，食欲也会变好，营养吸收效率更高，这些都为身高增长提供了绝佳条件。

而且这个时期孩子体内的生长激素分泌也更活跃，抓住这个机会，做好护理，孩子一年能多长3-5公分。

要是忽视了，就只能再等一整年，长期下来，差距只会越来越大。

想要孩子在春天好好长个子，这3件事一定要做好，少一件都可能影响生长，妈妈们要上点心。

春天，这3件事做不好

孩子可能少长10公分

第一件事：多做纵向运动

一说运动长高，很多家长第一反应就是：跳绳，跳高，打篮球。

没错，这些纵向运动确实好。但有个细节，容易被忽略。

我邻居家孩子，从春天开始，妈妈天天逼着跳绳，一天跳1000个。

孩子跳了三天，膝盖疼，走路都哼哼，去医院一看，运动过量，骨骼有点疲劳。

运动长高的原理是啥？不是把骨头拉长，而是通过适度刺激，促进骨骼两端软骨板的增殖。

这个刺激，要适度，要持续，但不能过度。

除了跳绳，还有两类运动容易被忽略。

一类是伸展类运动。像游泳、单杠悬垂，能帮助脊柱和四肢充分伸展，缓解白天久坐的压缩。

每天让孩子吊一会单杠，哪怕就几十秒，效果都很好。

一类是蹦跳类游戏。小点的孩子，不用非得跳绳。

带着他蹦蹦床、跳格子、摸高，只要是有节奏的纵向运动，都管用，关键是孩子乐意，能坚持。

运动最好的状态，是微微出汗，有点累但不疲惫。

大汗淋漓、第二天腿疼得下不了楼，那就是过了。

第二件事：深度睡眠时长要够

大家都知道睡眠对孩子长高重要，却很少有人关注睡眠质量。

生长激素主要在深度睡眠时分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点，是分泌高峰期。

这段时间如果孩子没进入深度睡眠，生长激素分泌就会减少，直接影响身高。

现在孩子功课多，想早睡不容易，但家长可以帮孩子提高睡眠质量。

晚上9点后就关掉电视、手机，保持房间安静，温度控制在22-24℃，让孩子快速入睡。

我家娃每天9点半上床，睡前泡个脚，基本10点前就能进入深度睡眠，去年春天就长了6公分。

第三件事：食补比钙片更靠谱

补钙这件事，很多家长容易走极端。

有的觉得，补钙就能长高，钙片当糖吃。

有的觉得，食补最安全，结果天天排骨汤，补进去的全是脂肪。

我同学家孩子，去年春天被奶奶喂了3月钙片，结果孩子便秘、食欲下降，去医院一查，钙补多了，影响铁的吸收。

确实，很多家长一到春天就给孩子着急买钙片给孩子补钙，觉得这样能让孩子长得更快。

其实没必要，过量补钙反而会增加孩子肾脏负担，还可能导致骨骼提前闭合。

真正有效的方式是食补，多吃富含蛋白质和钙的食物。

比如每天一杯牛奶、一个鸡蛋，辅食里加些豆制品、虾皮、芝麻，肉换着花样做给孩子吃，这些食物的钙和蛋白质容易被孩子吸收，比钙片更安全。

结语

要知道，真正拉开孩子身高差距不是基因突变，也不是吃了啥灵丹妙药，就是这些不起眼的小事，一天天积累出来的。

春天的猛长期，对孩子的身高影响大，做好这3件事，就是给孩子的身高加分。

孩子的长高季，一年只有一个春天，错过了无法弥补。

从今天开始，把这三件事落到实处。明年的这个时候，你会感谢现在用心的自己。