我国随着经济的发展和物质生活的改善，越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖儿童已占儿童总数的10%，肥胖会带来呼吸道疾病、心肺功能降低、高血压、高血脂等身心危害！那么我们怎么让孩子远离肥胖呢？

孕期控制饮食

尤其是在孕后期。这个时期如果进食过多，胎儿的体重也会相应的增加，促使胎内脂肪细胞增多和增大。出生时新生儿体重超过4公斤，称为巨大儿。经过随访，出生时为巨大儿的婴儿在生后的2～3年内会一直保持着肥胖的状态。所以，孕母产前如B超发现胎儿较大或体重增加过快（排除羊水过多）就应适当控制一天的进食量，延缓胎儿体重的增长速度。这样可是一举两得，既可顺利分娩，又可预防肥胖。但是，近年来，巨大儿的出生率已达10%，并有逐年增加的趋势。

母乳喂养

据统计，母乳喂养的婴儿肥胖发生率远较人工喂养儿低。母乳的分泌量，初期为500～600毫升/天，之后大约为800～900毫升。一次哺乳吸空后，宝宝继续含着乳头，不时吮吸，此时虽已无乳可吸，但却满足了宝宝吮吸的要求。但人工喂养儿，胃口越吃越大。当规定的奶量吃完后，宝宝还在做吮吸的动作，成人常以为他还没有吃够，于是便再加奶量。最近，我遇到一个刚满月的小婴儿，，一顿奶量为120毫升，一天8次，一日总奶量为960毫升。婴儿体重已为出生时的两倍。这样的“食量”当然会刺激脂肪细胞增多及增大。另外，母乳中含有瘦素可以预防肥胖，而配方奶中没有瘦素。

平衡膳食

小朋友们，以下一组膳食原则，希望你能坚持执行。食物多样化，以谷类为主；多吃新鲜蔬菜和水果；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，每天饮奶，常吃大豆制品；膳食清淡少盐，正确选择零食，少吃含糖饮料；食量与体力活动要平衡，保持体重正常增长；不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯。