充足的睡眠对孩子来说是非常重要的，可以帮助孩子发育身体和大脑，促进孩子健康成长！那么秋季要如何给孩子一个健康的睡眠呢？

要孩子早睡早起：秋天，自然界的阳气由发散趋向收敛，中医认为，秋季睡眠宜早睡早起，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张，这样会增强身体的抵抗力。所以每天早上7—8点左右让宝宝起床，晚上9—10点左右让宝宝进入梦乡。这样，不仅有利于培养宝宝良好的生活习惯，对避免秋咳也有一定的作用。

注意被子的厚度：宝宝的盖被和妈妈一样厚的被子就可以了，妈妈们不觉得冷，宝宝也就不会觉得冷。而且睡觉的时候最好不要给宝宝穿上厚厚的睡衣或是保暖的内衣内裤睡觉，宝宝穿得多了会感到不舒服，反而更容易上火，也很容易踢被子。

保持空气流通：经常开窗会减少呼吸道感染。白天每隔1—2小时开窗换气10—15分钟，为室内通风，有利于减少宝宝呼吸道感染。宝宝临睡前，开窗通风10—15分钟，更新室内空气，睡觉时再关上窗子。睡眠中人体各器官活动减弱，免疫力相对降低，窗外的病菌乘虚而入，腹部和脚底受凉后就会引发宝宝腹泻或胃部不适等症状。所以开窗后千万不要忘记关窗子。

这就是秋季宝宝需要注意的睡眠护理，可以给宝宝一个健康睡眠！