准妈妈在怀孕期间，如何店小二行为都会对宝宝造成影响，所以孕期保健对孕妇和孩子来说都是特别的重要，可以孕妇产下健康聪明的麟宝宝，小编在这里向大家介绍孕妇保健的5大步骤。

第一步：多吃酸奶

经过科学研究发现酸奶中所含的鼠李糖乳杆菌能清除孕妇体内的汞元素和砷元素，从而对母婴健康起到保护作用，降低胎儿和新生儿发育缺陷的风险。

第二步：补充维生素D

维生素D可以降低孕妇的妊娠并发症（包括高血压和先兆子痫），研究发现啊，没人服用400国际单位的维生素D的孕妇发病率至少低是葡萄孕妇一半。

第三步：经常合理的锻炼

澳大利亚阿德莱德大学的研究者发现，孕期坚持锻炼能让婴儿在出生时拥有健康的体重，降低婴儿出现中重度呼吸窘迫综合征的风险，缩短母婴住院时间。在生产时拥有更好的体力和耐力。

第四步：保证孕妇的空气新鲜

爸爸要带着准妈妈多去户外呼吸新鲜空气，条件允许的备空气进化器。可以更好的保证母婴身体健康。

第五步：避免生活用品污染

孕妇要小心生活用品对身体照成污染。如塑料瓶、铝罐等，因为有毒化学物质如双酚A、邻苯二甲酸盐等会从这些物品中析出，对母婴健康造成危害，包括降低智力发育水平和扰乱激素分泌功能。所以在妈妈怀孕时就不要喝罐装饮料了，让爸爸榨果汁吧。

5步走，让妈妈轻松有个健康宝宝。