万物复苏，阳气生发,人体亦随之生长，春又为四时之首,所以春天是一年中调养身体的重要起点。此季节温度回升，人体新陈代谢相应更加旺盛，细胞活动也更加活跃，各种耗能都会增加，及时给身体补充营养，能让孩子更加茁壮成长，让成人保持健康活力，还能提高每个人的抵抗力，面对温度变化也能更快适应。

微量元素是人体整个生命周期中最不可或缺的营养物质，在春天更是需要及时补充，特别是钙铁锌，必须摄入足够才可以发挥作用。那么缺乏钙铁锌具体有哪些表现？又应该如何来均衡补充呢？

钙铁锌是人体中的矿物质，分别具有不同的作用与功效。钙具有支持身体、坚固牙齿的功效。铁主要参与氧的运输。锌与多种生命活动都有密切的关联。

钙是构成骨骼和牙齿的成分，可支撑身体、坚固牙齿，同时也是人体在神经活动和能量代谢中不可缺少的物质，具有维持神经肌肉的兴奋性、参与凝血过程、维持体内酸碱平衡、作为第二信使调节各种生理功能等。

缺钙的症状表现

1、儿 童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染、长不高、发育迟缓、牙齿不齐、“O”形或“X”形腿等。

2、青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏等。

缺铁的症状表现

儿童、青少年：头晕、头痛、记忆力减退、注意力不集中、反应较慢、消化不良、食欲不振，影响智力和体格发育等。

缺锌的症状表现

儿童、青少年：食欲减退、发育缓慢、免疫力变差，反复发烧感冒、反复扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染,并伴有虚汗、盗汗、多动，异食癖倾向，视力下降，青春期缺锌还可致性成熟障碍等。