宝宝刚出生除了吃就是睡，白天睡得太多晚上不睡觉闹得爸爸妈妈们很头痛。宝宝晚上的睡眠质量不佳又是一次消耗妈妈体力和精力的时候，而且宝宝频繁的夜醒也会影响到自身的生长发育，因此爸爸妈妈们要安排好宝宝白天的睡眠时间，建立起规律的睡眠习惯。

宝宝白天的睡眠应该怎么安排？

新生儿时期：不干预

新生儿阶段的宝宝一天一般情况下要睡到18-20个 小时，所以爸爸妈妈们可以顺其自然的让宝宝睡觉，想睡就睡，不必要过度的干预宝宝的睡眠时间。

3-6个月的宝宝：白天睡2-3次

等宝宝成长到3-6个月的月龄之后，每天需要睡14-16个小时，睡眠的时间也逐渐转移到了晚上，白天醒着的时间开始变长。因此这个时间段的宝宝白天可以小睡2-3次，可以分布在上午、下午以及黄昏的时候，每次小睡的时间一个小时左右即可，黄昏时不宜睡的太久。

6-12个月的宝宝：白天睡2次

在宝宝6-12个月月龄之间时，每天的睡眠时间一般是在14-15个小时左右，白天可以适量的小睡2次，上午下午各一次即可，中间清醒的时间隔3-4个小时，这样可以让宝宝晚上连续睡6个小时以上。

1-2岁的宝宝：白天睡1次

在宝宝1岁之后，大部分的宝宝上午就可以不用睡觉了，到了下午午睡一次2-3个小时就好了。

按照以上宝宝的成长规律，安排好宝宝白天的睡眠时间，才不会影响到晚上的睡眠时间，逐渐的帮助宝宝把每天的睡眠时间给固定下来，建立起规律的睡眠周期。注意的是在每天晚上九点之前就让宝宝进入睡眠，这样到了深夜之后进入深度睡眠时生长激素才会分泌的更多，宝宝长得的更好。