大家都知道宝宝正处在生长发育的关键时期一定要保证好的睡眠，这样长的快又高，但是现在就是许多家长都为宝宝的睡眠问题而头疼。宝宝晚上睡不踏实、晚上不睡。那这要怎么办呢？

其实，宝宝的睡眠状态还是很容易调整的，平时之所以睡不好，大多是受以下几件事情的影响，只要爸爸妈妈们在日常生活中多加注意即可！

睡前玩得太兴奋

许多父母因为白天要上班，很少有时间陪孩子，所以大部分时间都是在晚上回家后陪孩子玩耍。但是，父母们要注意避免在睡前跟孩子玩过于刺激的游戏，否则会导致宝宝的大脑一直处于兴奋状态，久久难以入睡。

其实有许多其他的亲子活动更适合睡前进行，比如跟宝宝一起看一集动画片、给宝宝讲个睡前故事、或者跟宝宝聊聊天也是不错的选择，这样更加有益于宝宝入睡。

睡前吃得太饱

宝宝年纪小，肠胃功能也不像成人那样强大，如果睡前吃的太饱，会增加宝宝的肠胃负担，让宝宝感到劳累、烦躁不安，从而影响睡眠。

肠胃功能紊乱不仅会影响消化吸收，还会妨碍生长激素的分泌，耽误宝宝的生长发育，所以宝宝的晚餐不宜过饱，吃到七八分饱就可以了，而且睡前半小时最好不要再给宝宝吃东西。

控制午睡时间

有的宝宝晚上睡不着，都是因为午睡习惯不好，每次午睡都叫不起来，一觉睡到下午五六点钟，到了晚上自然是精神十足，难以入睡。

妈妈们要注意控制宝宝的午睡时间，到点就要叫醒，不要让宝宝睡太久，以免耽误晚上的睡眠。如果实在叫不起来，可以试着让宝宝不要午睡，晚上困的早，自然就睡得早了。

不要让孩子熬夜

许多家长认为，只要保证孩子的睡眠时间足够就可以了，八点睡六点起，跟十二点睡十点起没什么区别。事实可不是这样的！

宝宝生长激素的分泌也是有特定时间的，晚上11：00~凌晨2：00是生长激素分泌的高峰期，如果宝宝经常熬夜，错过了这个高峰期，那肯定会影响将来的身高发育，白天睡再多也补不回来！

睡前准备要做好

小孩子是最容易被外界环境影响的，想要宝宝晚上睡得好，睡前准备是必不可少的。比如：给孩子养成睡前洗澡的习惯，每次洗完澡后孩子会更容易入睡；或者是把家里的灯光调暗，关掉电视，不要再制造噪音，为宝宝营造一个适合睡觉的氛围，也能够帮助宝宝尽快入睡。

以上几点，大家都了解了吧。保证充足的睡眠，宝宝能长高哦！