水对于人很重要。它可以让肌肉有效运作，还可以帮助大脑达到最佳效果。但是，要让幼儿喝水很不容易，因为水是没有味道的。爸妈可以试著使用一些有趣图案的杯子装水，或是利用其他食物来补充孩子的水分。

一、宝宝应该要喝多少的水

宝宝每天要喝多少水?

0-3岁宝宝喝水指南如下：

1、6个月以内的小宝宝不用喝水

6月以内的小宝宝每天需要的液体量120~160ml/kg，比如：一个5kg体重的宝宝每天需要的液体量至少是120ml/kg*5kg=600ml。所以6个月以内的宝宝每天能够喝足量的奶，就不需要额外再喝水了。

Tips：小月龄的宝宝喝水过多时，纳会通过肾脏流失过多，可能会发生水中毒。

2、添加辅食后，适量喝水

添加辅食后，就可以给宝宝喝少量的水了。比如在吃完辅食后可以喝几口清洁口腔。但1岁之前，宝宝还是喝奶为主，如果喝太多水，会影响宝宝的喝奶量。

3、满1岁之后可以多喝一些水

1-3岁的宝宝，水总适宜摄入量为1300ml左右，每天可以安排点白开水，一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。

Tips：配方奶粉喂养的宝宝容易上火，可在两餐之间适当喂水。此外，在宝宝生病发烧、夏天出汗多、冬天开暖气后蒸发多等体内缺水时也需要适当补水。

二、可以提供宝宝的饮料种类

1、白开水为最佳

虽然白开水不是水的唯一来源，但它是最好的选择。饮用白开水之前最好是事先煮沸，确保水质乾净无污染。

2、蔬菜以及水果

蔬菜和水果中也含有很多的水分，像是哈密瓜、西瓜等水果都含有90~99%的水，莴苣、菠菜含有等量水，饼乾、蛋糕水含量在20~29%之间。

3、牛奶或优酪乳

牛奶也是宝宝一个水的良好来源。它可以提供宝宝钙质和蛋白质等营养，但一天不应该饮用过多。如果宝宝不喜欢牛奶也可以该喝优酪乳。

三、宝宝不爱喝水怎么办?

1、不焦虑

即便小婴儿不爱喝水，妈妈也不需要过度焦虑，因为从奶水、稀饭、汤、水果等食物中都可以摄取水分，只要耐心观察婴儿的进食状况，保证饮食均衡就可以了。

2、不主动

妈妈从小就要让孩子习惯清淡饮食，少给孩子喝甜饮料，不主动向婴儿提供含糖饮料，遇到聚会、喜宴等场合，可事先与大人沟通好，请大家不要因为好玩就随意喂婴儿喝果汁或饮料，从小就养成不乱喝饮料的好习惯。

3、不做坏榜样

婴儿期的婴儿有着很强的模仿能力，因此父母的身教很重要。要让婴儿养成喝水的好习惯，父母应该率先以身作则，带头戒除喝饮料的习惯，家里最好不要出现甜饮料。

4、健康饮品可适当喝

一些饮品健康美味，有很好的养生功能，婴儿当然无需将其拒之门外。不过，最好是在保证孩子补水量正常的前提下饮用，毕竟还是白开水补充水分好。给婴儿喝的冲剂，尽量选择少水易冲的产品，这样就不会影响到婴儿正常的水摄入量。

5、借助工具的帮忙

妈妈也可以借助工具来帮忙，可以给小朋友挑选可爱的卡通杯子，孩子对奇趣的东西都有兴趣，这样也容易让他们保持喝水的兴趣。

四、宝宝喝水应注意事项

1、尽量少用吸杯

年纪小的宝宝都会使用吸管杯来喝水，但是使用过多的吸管杯会造成牙齿问题。避免使用这些杯子喝果汁或含糖饮料，尤其是睡前，最好只用来喝水。

2、要避免咖啡因

避免让宝宝喝浓茶、咖啡和含咖啡因饮料，这些液体都是兴奋剂，不适合儿童。这些饮料会暂时让宝宝清醒，但之后让他们昏昏欲睡、迟钝。