每一位宝宝的健康是爸爸妈妈们最大的心愿，那么小编今天就来说一下，您家孩子的一天吃住行要如何进行才能变成一个健健康康的小宝宝。

1、规律的生活习惯、睡眠质量

对于宝宝来讲熬夜、饮食不规律都是会影响宝宝的，如何维持宝宝的正常成长呢？您的孩子一天至少需要10-12个小时的睡眠时间，所以建立好宝宝好的睡眠习惯是非常重要的，千万不能让宝宝跟着自己熬夜或者出现赖床等现象。

2、健康的饮食、良好的运动习惯

您会让您的孩子运动吗？对于孩子来说每天适量的运动，不仅能够增强孩子自己的体魄、有利于智力的开发，运动还可以给您带来一个健康阳光的小宝贝。适当的运动之后妈妈们需要给孩子提供均衡的饮食，尽量避免您家孩子喝一些碳酸饮料或者一些垃圾食品。

接下来咱们就来说说哪些食物是您家孩子必不可少的

鸡蛋：家长们都知道鸡蛋拥有丰富的营养价值，鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可提高孩子的记忆力和接受能力。家长们如果每天早上给孩子吃1个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

大豆及豆制品：大豆是植物中的蛋白质，大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当的摄入可以增强和改善孩子的记忆力。因此，妈妈们可以每天给您家吃一些豆浆、豆腐、豆荚、扁豆等等。

鱼肉虾：动物的肉是含有非常丰富的蛋白质，也是宝宝成长必不可少的营养。

温馨提示：妈妈们在给宝宝准备食物时一定要注意荤素搭配哦！有些孩子挑食特别的严重，妈妈们一定不能让您的孩子的养成挑食的习惯哦！