冬天最惬意的事情，莫过于晒着太阳聊着天，而冬天经常带孩子出去晒晒太阳，除了可以促进体内新陈代谢，增强抵抗力外，还可以消磨细菌，促进身体对钙的吸收，能够让孩子健康的成长。但带孩子晒太阳要讲究时间，避开正午的阳光（上午11点到下午三点），这个阶段太阳的紫外线较强，很容易晒伤孩子的皮肤。而且这个时间的光线较强，会对眼睛造成很大的伤害。长时间晒太阳，会导致孩子体温上升，代谢功能和心脏的供血加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。因此家长尽量避开这个时间带孩子晒天阳，那么那个时间最好？

第一，上午9时到10时，这个时间段里，阳光里的红外线比较多，紫外线相对少些，让人感觉温暖柔和，可以促进新陈代谢。

第二，下午3时到4时，此时紫外线中的a光线是最强，这个光线可以促进孩子肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

另外晒太阳时不要给宝宝穿得太多，带个有帽檐的帽子，保护孩子的视网膜。时间不宜太长，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，或每次15～30分钟，每天数次。

晒太阳时不要给孩子穿白、黑色的衣服，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色的衣服，它可以快速消灭短波紫外线。

多晒晒孩子的四肢和背，四肢多接触阳光有助于驱逐体内寒气，让孩子的四肢骨骼更强壮。背部接触阳光有助驱除脾胃寒气，改善消化功能。