婴幼儿便秘已经是司空见惯的事情了，特别是炎炎的夏日，更是婴幼儿便秘的高发期。看着宝宝总是涨红着脸、不断哭闹，无法顺利的排便，妈妈们肯定是非常心疼。那么是什么原因导致宝宝便秘的呢？

除去因病而引发的便秘以外，造成便秘是最大的原因就是和饮食有关系，例如奶粉、辛辣、油腻的食物都是导致宝宝便秘的因素。

那么面对经常性便秘的宝宝我们要如何是好呢？这时，就需要妈妈们从饮食调整开始做起了。

1、尽量选择母乳喂养

母乳是宝宝最好的食物，它里面含有低聚糖与较高的营养，最主要的是宝宝食用母乳是不会上火的。但是，奶粉就不一样了，它其中含有较高的酪蛋白，能使宝宝大便干燥坚硬从而无法顺利排出。

2、良好的饮食习惯

妈妈们在给宝宝煮食时一定要营养搭配均衡才好哦！肉、蔬菜一定要均衡，适当的还可以给宝宝吃一些粗粮，能够帮助宝宝提高蠕动能力，更加容易排便。

3、适量运动

运动可以增强肠胃的蠕动能力，促进排便。同时，爸爸妈妈也可以在宝宝临睡前，以肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这也是可以促进孩子的蠕动能力，并有助于睡眠。

4、多吃瓜果类的水果

其实便秘也就是等同于上火,所以妈妈们可以给您家宝宝多吃一些西瓜、香瓜、哈密瓜等都是具有消除体内燥热的能力。

均衡的饮食习惯是非常好的习惯，它不仅尅预防便秘，同样对宝宝的生长发育也是有着致命的关联，所以妈妈们千万宠溺孩子，该吃的一定要吃，不该吃的一定不能吃。