孕妈是一个特殊的群体，她们需要在孕期调理好自己的身体。当然这不仅是对自己健康的负责同时也是对胎中宝宝的负责。
孕妈在孕期最关键的一点就是吃好喝好。一些微量元素是绝对不能忽视的。那孕妈所需的铁、锌、钙、碘元素从何而来，该怎么补呢？
一，补钙
补钙其实还是很简单的，每天早晚喝杯牛奶然后吃点干果什么的就可以了。
补钙好处多，可以预防妈妈小腿抽筋等。
二，补锌
因为锌元素是影响胎中宝宝生长发育的，所以的话也是要补的。
锌元素的话一般是在动物肝脏中，所以的话孕妈可以吃点动物肝脏。
三，补铁
很多孕妈在孕期会贫血，所以建议的话也要补足铁元素。
所以妈妈们可以吃点红枣、黑木耳、菠菜等蔬菜以及水果之类的。
一，补碘
碘元素影响胎中宝宝的智力发展所以说也是十分重要的。
孕妈可以多吃点海产品，像海带、紫菜之类的。
所以，孕妈在孕期所需的铁、锌、钙、碘元素一定要十分的充足，妈妈们你们知道了吗？
