孕妈妈的睡眠很重要，如果妈妈长时间失眠，身体过度劳累，可能会造成宝宝发育迟缓，还有就是失眠会让妈妈情绪不好，可能会造成宝宝胎动异常。为了缓解孕期失眠的症状，下面几件事情妈妈需要注意。

少玩手机

孕期妈妈不论是继续上班还是待在家里静养都要少接触电子产品，如果继续上班的话，妈妈工作不得不使用电脑，所以下班的时候就不要一直刷手机了。而待在家里静养，妈妈可能会感觉很无聊也会忍不住玩手机，但是妈妈一定要注意使用手机的时间，熬夜玩手机会更睡不着。并且电子产品产生的辐射可能会对宝宝有一定的伤害，妈妈在玩手机或者使用电脑的时候可以穿上防辐射服。

睡前少喝水

想要晚上睡觉的时候更安稳，妈妈睡前一定要少喝水。因为睡前喝太多水的话会让妈妈忍不住一直上厕所，本来妈妈就睡不着，还一趟一趟地跑厕所会让失眠的情况更加严重。并且孕期妈妈很容易水肿，睡前喝太多水会加剧水肿的症状。

白天做一些运动

如果妈妈晚上睡不好的话，白天可以做一些运动，身体在运动之后会感到劳累，这样更容易进入睡眠。并且孕期多运动对妈妈的身体也有好处，不仅可以避免妈妈孕期太过肥胖，还可以增强妈妈的体质，也更有利于分娩的时候顺产。不过在睡觉之前妈妈最好不要运动，这样会让大脑皮层处于兴奋的状态，让人难以入睡。

定时睡觉

孕期妈妈要保证睡眠质量可以养成定时入睡的习惯，身体形成了固定的生物钟，作息规律对妈妈和宝宝来说都非常好。所以妈妈可以给自己规定一个时间，到点之后就停下手头在做的事情赶紧去睡觉。