【导读】背奶妈妈承受巨大的心理和生理压力，在工作和挤奶间挣扎，你是最棒的！

上班期间，妈妈可用手或吸奶器定时将奶挤出，并分装在备好的清洁干净的储奶容器中，暂时存在公司冰箱中。回家途中将奶放在便携式保温箱、冰包或冰袋内。下班后妈妈最好亲喂哺宝宝，包括夜间，多和宝宝接触，促进乳汁分泌。

◎背奶妈妈注意保护乳房

正确使用吸奶器，吸奶器使用不当会伤害乳房。使用吸奶器时频率比时间重要，就是说每次20分钟吸三次，要比一次吸一个小时效果要好。如果乳房已经不舒服，不要强行挤奶，保护好乳房才能坚持背奶。

◎即使再忙，妈妈也要保证每3小时吸一次奶

这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。如果1次洗出来的奶量没有达到预期，请不要担心，喝杯温水稍作休息再尝试。

◎注意:

何时何地的挤奶很重要。有些妈妈在开始上班前先挤好奶汁并储存，预作库存。还有些妈妈只在前一天预先挤足够的奶汁留给宝宝隔天吃。通常妈妈们都在早、晚各挤一次，以备白天不在时有足够的奶留给宝宝。如果公司没有冰箱，妈妈要自己备好存储包或者小冰箱。

◎储存母乳的主要方式：

（1）贴上时间。要在储奶器外面贴上吸奶的时间和具体日期，最好标明最长能储存到什么时候。

（2）留有空隙。保存母乳的瓶子不能盖得太紧，要留一定的缝隙。

（3）小份量储存。挤好的奶水要分成小份量（如60—120ml）保存。

背奶妈妈承受巨大的心理和生理压力，在工作和挤奶间挣扎，背奶妈妈，你是最棒的！