备孕是每个想要孩子的人都会经历的一个过程。在这个过程中，妈妈们需要特别的注意。
一，作息方面
生活节奏快，很少有人可以保持规律的生活作息，经常玩手机熬夜或是压力大熬夜。但是为了孕育出健康的下一代，在备孕期间，准爸妈们还是要积极调整生活状态，改掉不良的生活习惯。
二，饮食方面
1，不要吸烟喝酒
长期吸烟和饮酒，会增加精子畸形的风险，造成不孕不育和胚胎发育异常。所以准爸爸一定要戒烟戒酒。
2，拒绝三高饮食
经常食用高糖的食物会消耗体内的钙，导致缺钙，还有患上妊娠期糖尿病的风险。摄入盐分过多会加重肾脏的负担引起浮肿。
三，体质方面
生命在于运动，运动可以调节体内的激素水平，调节心情，为健康的卵子和精子提供基础。
所以，想要生个健康的宝宝，以上注意点还是要多注意一下的哦~
