每天的睡眠很重要，尤其是对于孕妈妈们而言，良好的睡眠质量可以迅速的帮助准妈妈消除白天一天的疲劳，也更加有利于胎儿的成长。但是准妈妈在睡觉前的这些行为会让睡眠质量大打折扣，对胎儿对孕妈妈自己也是不利的。

睡前喝水

由于孕妈妈在怀孕期间体内的血流量要比怀孕前要高出一倍之多，所以对于岁的需求量也比平时多得多。在怀孕期间保持充足的水分摄入，可以加快孕妈妈身体内的新陈代谢，保持体内电解质的平衡，维持孕期中身体的生理需求。

但是孕妈妈在晚上睡觉之前还是不要喝太多的水了，因为怀孕后，尤其是在孕晚期时孕妈妈就会开始尿频，水喝多了容易在睡眠中醒来，总是需要起床去上厕所，会影响到孕妈妈们的睡眠呢质量。

睡前吃夜宵

怀孕期间饮食摄入是孕期必备环节之一，也是准妈妈和胎儿主要的营养来源之一，平时充足、全面的营养更加有利于妈妈的身体机能的维持和胎儿的健康发育，是宝宝健康成长的基石。但是孕妈妈千万不要贪嘴在睡觉之前吃一些夜宵加一顿饭。

由于睡觉之前是人体各项机能比较缓慢的状态，吃夜宵会对孕妈妈的消化系统造成负担，食物中的营养也比较的难以消化吸收，甚至还有可能会影响睡眠质量，不利于胎儿对营养的吸收。

睡前过量运动

现在很多的孕妈妈在怀孕期间会做各种运动，不仅能锻炼孕妈妈的心肺功能，让胎儿宝宝有更好的发育环境，还能维持孕期的体型，便于产后恢复。但是孕妈妈们要注意啦，睡觉之前千万不要过量的运动，运动过后人体的大脑处于兴奋状态，很难进入睡眠状态，容易导致孕妈妈的睡眠质量下降，影响休息。