阵痛是通往分娩的必经之路，打算自然分娩的妈妈们都无法避免，那如何有效帮助孕妈缓解阵痛呢？
首先，孕妈妈本身自己要放松自己的心情，不要让自己的心情整天绷着。那样是不健康的，还是要放松心态，拥有好心情。
其次，缓解阵痛，可以采取以下几种姿势。
1，垫高上半身
2，跨坐在椅子上
3，用网球顶在肛门和会阴部位
4，双手贴墙站立
5，趴在椅子上
6，按摩腰部
以上几种姿势都是很适合妈妈们的，哪一种舒适你就选那种。另外，孕妈妈们最好要找到自己身体的节奏，然后深呼吸，放松自己。
阵痛是宝宝到来的信号，妈妈阵痛的时候，也正是宝宝在努力出来的时候。所以，妈妈们再怎么样也都要挺过去吧！马上就要“卸货”的你，掌握以上方法缓解阵痛了吗？
