备孕是为了孕育一个更加健康聪明的宝宝，但是事实上也有很多久备不孕的准爸爸准妈妈。备孕难道真的仅仅只是女性单方面的事情吗？其实不然，备孕应该是夫妻之间两个人的事情，两个人都要做到科学的备孕。

孕前检查

在备孕期间一定要做好各项检查，有些病毒会影响到胎儿的发育，甚至也会 有可能导致胎儿畸形。所以女性在怀孕前也就是在备孕期要去正规的专业医院进行全面的孕前检查。

戒烟戒酒

烟草和酒精会降低男性的精子质量，造成精子畸形。而畸形的精子会影响受孕，容易造成流产或者会胎儿畸形，并且烟酒对于女性而言也会造成女性激素分泌紊乱，影响排卵受孕的几率。

适当运动

备孕期间，适当的运动可以增强体质，更加有助于怀孕。无论是准爸爸还是准妈妈，要身体各项功能都是正常的前提下要宝宝。并且备孕期间适当的运动量还可以促进准爸爸和准妈妈身体内的激素平衡，提高精子和卵细胞的活力，还能有效的提高孕妈妈的心肺功能，预防妊娠糖尿病。

放松心情

久备不孕会给准爸爸和准妈妈们带来沉重的压力，心理压力会对爸爸妈妈的身心健康带来很大的影响，所以在备孕期间要放松身心，保证有充足的睡眠，有效的缓解身心疲劳和压力。