怀孕之后的准妈妈会出现腿肿脚抽经等妊娠症状，尤其是在晚上睡觉的时候，脚抽筋能抽得睡不着觉。严重的情况下一连好几晚都会睡不好，甚至翻个身就能出现脚抽筋。孕期为什么会出现脚抽筋？如何缓解孕期脚抽筋呢？

孕期容易引起脚抽筋的原因有哪些？

缺钙

到了孕期，准妈妈对于钙质的需求量会有所增加，不仅孕妈妈自身需要钙质的摄入，孕肚里的胎儿宝宝也需要钙质的补充所欲孕妈妈稍稍不注意补钙就容易出现缺钙的现象，时间久了就会出现肌肉收缩脚抽筋的情况。

饮食不当

也有很多孕妈妈脚抽筋是 因为饮食不当引起的，可能是过量的摄入肉类食物，因为肉类食物蛋白质含量会比较的丰富，摄入过多时就会影响到碳水化合物的代谢，从而就会导致出现酸性代谢物的堆积，造成电解质紊乱，脚抽筋就找上门来了。

过度疲劳引起

孕妈妈在怀孕期间身体就会比较的重，不再像以前一样那么的轻盈灵活了，支撑大腹便便的腿部受力也就更加的重了。如果久坐或者是久站就会导致腿部肌肉处于疲劳的状态，自然就会引起腿部肌肉收缩，出现脚抽筋的现象。

睡姿不正确

孕妈妈在睡觉方面也是会有所要求的，若是没有注意，长时间的仰卧被子压着脚，可能就会迫使小腿肌肉处于放松的状态，小腿就会出现痉挛收缩，引起小腿抽筋。

如何缓解孕期抽筋？

调整生活习惯

孕妈妈在睡觉的时候不仅要注意腿部保暖，还要注意睡姿，采取左侧卧的睡姿，不仅对孕妈妈好，对胎儿宝宝的呼吸也好，还可以帮助孕妈妈减轻抽筋带来的不适。

饮食注重钙补充

孕妈妈们在平时的饮食中不仅要注意钙质的补充，同时也要注意维生素的摄入，多吃奶制品、鱼类以及牛奶等含钙量丰富的食物。

热敷按摩

孕妈妈在晚上脚抽筋睡不着的时候，可以用热敷按摩的方式，进行有效的缓解脚抽筋带来的痛苦。