备孕期的准爸爸准妈妈们都知道，备孕前三个月以及孕期都要补充叶酸，叶酸不仅对孕妈妈有好处，对于胎儿宝宝也是有很大的好处的，但是叶酸补充的方法要对，不得好对妈妈和宝宝都有利，补错了害了妈妈自己也会害了宝宝。所以准妈妈要先了解好叶酸的作用和补充的方法再施行会更加的保险。

叶酸是什么？

叶酸是一种水溶性维生素B，是人体细胞生长分裂的必须物质之一，也是蛋白质和核酸合成的必须因子，与人体的代谢有密切的关系。同时叶酸也是人体不能自己合成的一种营养元素，需要额外的补充才能满足机体所需的叶酸。

准妈妈如何正确补充叶酸？

孕妇服用叶酸的方法要正确，准妈妈的叶酸服用量应该是取决于孕妈妈自身的风险程度。并且妊娠3-12周是胎儿器官形成的敏感期，所以叶酸的储备量需要4-12周才能达到预防水平，因此在孕妈妈备孕的前三个月和怀孕后的前3个月就要开始补充叶酸。

若是发现意外怀孕后，没有补充叶酸的一个储备期，可以在怀孕后规律的补充叶酸，定期做好产检，这样也能有效的降低胎儿发育异常的风险。平时日常生活中也可以多吃一些西红柿、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、葡萄等富含叶酸的新鲜蔬果，以此促进叶酸的摄入。

叶酸补充期间需注意什么？

叶酸在酸性环境下的稳定性会降低，所以叶酸不适合和维生素、雌激素药物、阿司匹林等酸性药物一起服用，以免减低了叶酸的药性。同时长期服用叶酸可能会引起厌食、恶心。腹胀等肠胃道反应，所以建议准妈妈在餐后服用叶酸会更好，更能帮助减少肠胃道的刺激。