十月怀胎好不容易生产“卸货”完，还没能好好歇歇就要迎来神圣的哺乳时光了。在产后的3-8天里，准妈妈的乳汁分泌是比较的充盈的，因为此时浓稠的初乳变成了转型乳，水分含量增加，能够顺畅的流出，乳房也就有了热、重、硬的感觉，这也是所谓的涨奶。

涨奶在整个米乳期间都会有可能发生，有时还会伴随着硬块出现，少数的哺乳妈妈会感到局部的疼痛，当宝宝吸吮时或者是乳汁被移出时，乳房的热、重以及硬的感觉也就随之消失了。而哺乳期的的乳腺管阻塞并不是先天的体质造成的，乳腺阻塞需要参考个人的饮食偏好、作息以及情绪的变化等因素，才能更好的对症下药。

如何缓解乳腺管阻塞？

移出前端乳汁

乳腺管的开口都在乳头，想要疏通乳腺管阻塞的硬块就必须先移出硬块前端的乳汁，但是不要直接的按压硬块，可有先俯身轻轻的摇晃乳房，刺激乳头的催产素反射，再移出乳汁。

注意饮食

哺乳妈妈的若是出现了乳房肿胀时，在饮食上就一定要清淡，避免辛辣以及高热量的食物。

冷敷
乳房硬块红、肿、痛时千万不要热敷，哺乳妈妈们可以使用洗净冰镇过的菜叶子冷敷，植物酵素能帮助消肿化瘀。冷敷时避免开乳头，一天两次，一次15-20分钟即可。