准妈妈在怀孕期间不仅要均衡饮食，同时还要注意个人卫生，洗澡是最好的清洁方法，那么孕妈妈要如何正确的洗澡才不会伤害到胎儿，又能达到清洁和消除疲劳的效果呢？

注意水温

孕妈妈在洗澡时的水温不宜过高，无论是春夏秋冬，孕妈妈洗澡的水温应该与体温接近即可，以27℃-35℃为宜，不能直接洗冷水浴或者是蒸桑拿。因为过冷的水温会影响到孕妈妈的血液循环，不利母体的健康和胎儿的发育；而过热的水温或者是室温会因为缺氧导致胎儿发育不良。

因此，孕妈妈沐浴时的水温应该掌握在38℃一下为宜，最好是不要去温水池或者还是盆堂沐浴，避免腹部被热水浸没，影响到胎儿的发育。

时间不宜过久

在浴室沐浴时间太久会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是因为于是内的空气逐渐减少，温度又比较高，氧气供应会相对的缺乏，加上热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使得孕妇的脑部供血不足。同时还会使得胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重的情况甚至还会使得胎儿神经的发育受到不良的影响。

所以，孕妈妈每次洗澡最好是控制在20分钟之内。因为孕妈妈本身的血容量增加，入市洗澡的时间过长的话，温度过高，浴室内的空气流通就会减少，容易造成缺氧甚至还会发生昏厥的情况。

注意洗澡的次数

孕妈妈每天的洗澡的时间和次数一定要适当，饥饿时、吃饭后的前后一个小时最好是不要洗澡。对于孕妈妈的洗澡次数而言，可以增加到夏天每天两次，由于孕妈妈的皮肤代谢比较的旺盛，若是出汗或者是代谢的细胞脱落的比较多的时候，皮脂腺分泌也会变得比较多，所以洗澡的次数可以增加。

值得注意的是孕妈妈每次洗完澡之后，要立即擦干头发和身上的水珠，穿好衣服再出门，以免浴室内外的温差太大导致着凉感冒了。