很多女性都不知道叶酸是什么东西，只知道很好，在孕期一定要补。在这里小编给大家科普一下。
叶酸是一种水溶性的B族维生素， 它对细胞的分裂生长、蛋白质、氨基酸的合成有着重要的作用，同时对宝宝的胎儿发育十分重要。所以在孕期一定要补充叶酸。
那另一个问题又来了，孕妈在孕期怎么补充叶酸呢？叶酸从哪里来？
一，从日常饮食出发
1，蔬菜中的菠菜是叶酸的主要来源，妈妈们可以多吃。此外像比如扁豆、豆荚中也是有叶酸的。
2，水果中的橘子、柠檬、猕猴桃等水果是十分好的，特别是猕猴桃，它里面有高大8%的叶酸，所以妈妈们可以多吃。
3，其实除了蔬菜和水果，动物的肝脏、肾脏也是有叶酸的。
4，坚果类和谷物类也是有的。
总之，妈妈们在孕期要吃全，饮食方面不要太单一，然后适当的补充好叶酸哦~
