孕期便秘是各位孕妈妈比较烦恼的，孕期因为体内会分泌大量的孕激素，从而使得肠胃蠕动减慢，使得便秘的出现。
孕期如果长时间的便秘的话，它会妨碍胎儿的健康，更严重的是会引起难产。那遇到孕期便秘该怎么帮呢？
一， 多喝水
每天一定要补足水，然后可以尝试着每天早上空腹喝一杯凉开水来促进肠胃的蠕动。
二， 多吃蔬菜瓜果
每天补充一定的维生素Ｃ，多吃高纤维食物，像早上的话可以吃全麦面宝片配点牛奶。饭后的话可以吃点橙子、橘子等适时的补充维生素C。然后的话就是多吃点香芹菜之类的高纤维食物。这些都可以有效的避免便秘。
温馨提示：
1， 不要过度的依赖粗粮，是时候的话还是要和水搭配起来。
2， 不要常喝利尿的茶、咖啡或可乐雪碧等，那样会使你严重的脱水，反而会影响便秘的出现。
