水果营养丰富，味道鲜美，男女老少，人人都能吃，人人都爱吃。不过有些人认为，水果生冷，哺乳期的妈妈吃了可能会着凉，不过适当的吃些水果，不仅能够增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，对人体是非常有帮助的。下面，小编收集了几种更温和的吃法，我们一起来看一下吧！

1、木瓜银耳羹

营养价值：木瓜维生素较高，有利于提高免疫力，还有催乳的功效，是非常适合产后妈妈们食用的。

材料：木瓜半个、银耳1朵、枸杞适量、冰糖适量

做法：

1、银耳和枸杞放入冷水中浸泡30分钟

2、木瓜去皮切小块

3、锅中放入适量的水，烧开后转小火，将银耳和冰糖放入，煮约30分钟

4、放入木瓜、放入枸杞

5、再煮5分钟即可

2、补气三元汤

营养价值：补身安眠作用，产妇适量使用可以轻松有个高质量的睡眠

材料：藕、桂圆、枣

做法：

1、红枣洗干净，用水浸泡

2、干桂圆洗干净，用水泡发

3、莲藕切片

4、把桂圆和红枣煮沸后小火煮半个小时，再放入藕，再煮5分钟即可

3、冰糖湘莲

营养价值：莲子中含有丰富的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于产后女性是非常好的。

材料：莲子50克、枸杞5克、椰果50克、菠萝50克、蜜桔50克、冰糖适量

做法：

1、干莲子去芯后提前一晚清水浸泡

2、泡一下枸杞

3、国内放入清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈现些许粘液状

4、将莲子蒸熟或煮熟后与水果拌匀

5、水果切片，混合搅拌装碗即可。