十月怀胎，一朝分娩。终于要到了分娩时候，准妈妈肯定在电视中见过一些女性分娩的过程。产妇大汗淋漓不停叫喊,周围人员一直喊着用力。这可能给还多产妇们带去了误解。自然分娩都是要这样“费力”的吗？

毋庸置疑，答案当然是肯定的。分娩必定是需要妈妈们“费力”，但劲往哪使，力怎么用才是关键之处。学会怎么用力在顺产过程中是非常重要的。下面，我们就来说说顺产时该怎么使劲。

1.练呼吸，不用力

从第一次规律宫缩开始到子宫口完全打开为第一产程，这一阶段的正确做法应该是有意识锻炼呼吸。吸气深而慢，呼气的时候也要慢慢吐出。这一阶段切忌大喊大叫消耗过多力气，等到第二产程时没有体力。

2.拼全力，屏气使劲

这一阶段宫口全开，子宫收缩快而有力。妈妈上产床以后应把双脚充分张开，让臀部贴近床沿、两手拉紧两边把手，听助产士的指挥屏住呼吸，像排便一样向下用力。用力时间不能太快太短。胎头露出后，如果宫缩仍非常强烈，不要向下用力，应张口哈气。避免过高腹压，造成会阴裂伤。等宫缩不太剧烈时，屏气用力，让胎头慢慢娩出。整个过程应配合助产士的指示，不要盲目用力叫喊。

需要注意的是，胎儿娩出前的宫缩间歇期，产妇应该安静休息。而且是越放松越好，迅速恢复体力。

3.再次用力，迅速完成

这一产程主要是胎盘的娩出，一般需要5-15分钟，这时候妈妈已经完成大部分产程，所以只要听从助产士，再次屏住呼吸用力就可以快速分娩出胎盘。