虽说在孕期里，很多孕妈都会因为各种不适而导致失眠，但孕妈们要知道，偶尔的失眠是可以的，但要是经常出现失眠的情况，孕妈们就需要注意了！

因为长期失眠会影响到胎儿的发育，当然，对孕妈自身的抵抗力有所影响的同时也会很容易导致胎盘早剥等严重问题。

此外，除了孕期身体的变化导致失眠、情绪不定外，在一些饮食上也会导致孕妈经常失眠的，再者，在孕期有个良好的饮食习惯也会让孕妇更加轻松度过孕期的不适。

那么在孕期里，有哪些饮食是可以影响到孕妈的睡眠呢？

一、辛辣食物

若是再睡前是一些辛辣的食物，会对一些孕妇的胃部灼烧以及出现消化不良。另外，高盐分食物的摄入太多，也会促使血管收缩，血压上升，从而导致孕妇情绪紧绷，最后造成了失眠。
辛辣食物有：辣椒、大蒜以及洋葱等都是属于辛辣的食物，建议孕妇少吃。

孕期总感觉睡眠不好？ 可能是这些食物惹的祸

二、油腻的食物

如果晚餐吃的过于丰盛油腻，或是进食高脂肪的食物，是会加重肠、胃、肝等的工作负担。且会刺激到神经中枢，使它处于一直工作的状态，更容易导致孕妇失眠。

建议孕妈们在晚餐的时候，可以少吃点，或吃些较清淡的食物，像芹菜、百合这样的晚餐是可以起到安眠的作用哦。

三、纤维过粗的蔬菜

都说孕期多吃蔬菜好，但并不是所有蔬菜都可随便吃的，像韭菜、蒜苗等纤维过粗的蔬菜是很难消化的，在晚餐的时候最好别吃。

如果真的想吃，也尽量把它炒的熟烂点，油和盐也别放太多。建议孕妈们晚上多吃些清炖、水煮等食物。